ローフードを食べて体重を減らす方法

ローフードを食べることで、非常にシンプルなものから科学的に複雑なものに至るまで、体重を減らすのに役立つ理由はたくさんあります。一部の人々は、完全に生の食事を採用することを選択しますが、これがあなたのためではない場合でも、より多くの生の食品を食事に取り入れることで、多くの健康上の利点を獲得し、より簡単に体重を減らすことができます。生の料理は、驚くほど多様でおいしいものになる可能性があります。

手順

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     より生の新鮮な果物や野菜をもっと食べてください。これは、ローフードで体重を減らす最も簡単な方法であり、最も効果的な方法です。新鮮な野菜（低脂肪の浸漬）またはスナックのためにリンゴを選ぶときはいつでも、あなたは栄養価が低く、よりカロリー密度の高い代替品を避けています。健康的なドレッシングの選択肢がある大きな生のサラダは、素晴らしい、詰め物、低カロリーの食事を作ります。

   • 2

     脱水されたスナックを試してください。果物の革や「生の」クラッカーなどのこれらの製品は、低熱を使用して歯ごたえまたはサクサクした状態に乾燥させます。これらのオプションを試すことは、あなたの食事により多くの生の食物を便利に組み込み、さまざまな味覚体験を提供する素晴らしい方法です。

   • 3

     発芽した穀物を食べる。自分の穀物を芽生えたり、発芽した穀物で作られた「生の」パンを購入するかどうかにかかわらず、あなたは生の栄養の利点を得ています。発芽した穀物は、標準的な洗練された穀物よりもはるかに複雑な炭水化物を提供するため、減量に寄与する可能性があります。

   • 4

     健康的な脂肪に満足してください。大部分のローフードを組み込んだ食事は、カロリーが非常に低く、場合によっては非常に低いため、時間の経過とともに持続不可能です。専用のローフードリストは、すべての健康的な食事には脂肪が必要であることを認識して、アボカドや生ナッツなどのソースからたくさんの脂肪を取り入れる必要があります。あなたの食事がバランスが取れていて、たくさんのローフードが含まれている場合、あなたはまだ体重を減らすでしょう。

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     生の甘味料を試してください。これらは通常、日付などのピューレの甘い果物から作られています。これらの食品があなたの甘い歯を満たす場合、それらは伝統的な甘味料よりもはるかに栄養的に密度が高く、カロリー性が少なく、間違いなく体重を減らすのに役立ちます。