体重を減らすためにワークアウトする方法

体重を減らすためにできることはたくさんあります。すべての減量のアイデアが健康ではありません。健康的な方法で体重を減らすには、2〜3時間ごとに小さな健康的な食事を食べる必要があります。また、体が侵入するカロリーを燃やすようにトレーニングする必要があります。体重を減らす方程式は非常に簡単です。 1日の間に消費するよりも多くのカロリーを燃やします。それがとても簡単であるなら、なぜより多くの人が体重を減らすのですか？ほとんどの人にとって最も難しいことの1つは、定期的に運動することです。彼らは体重減少を見るために彼らの食習慣を変えることができますが、最終的には、彼らは彼らの食事と一緒にトレーニング計画を含めずに彼らが望む結果を見ません。これは、減量計画に含める簡単なトレーニング計画です。誰でもできるように設定されています。

手順

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     トレーニングのために毎日1時間も取っておいてください。これは、夕食後の朝または夕方のいずれかです。ワークアウトを体重を減らすことになると、時間は重要ではありません。最も重要なことは、あなたが体重を減らすためにカロリーを燃やすようにあなたのトレーニングを毎日に取得することです。

   • 2

     体重を減らすために行うすべてのトレーニングの先頭に伸びてください。これは、いくつかの理由で重要です。トレーニングの前にストレッチすることで、トレーニングで使用しようとしている筋肉に血が流れます。あなたが伸ばすとき、あなたはあなたのトレーニング中に怪我が起こるのを防ぐのにも役立ちます。

   • 3

     約40分間の有酸素運動を行います。これはいくつかの方法で実行できます。体重を減らすために有酸素運動をすることの重要な部分は、あなたの鼓動を盛り上げることです。自転車で町の周りを乗ることができます。安定した速度で歩くことやジョギングは、毎日のトレーニングで4分間の有酸素運動にも役立ちます。体重を減らすには、毎日トレーニングのこの部分を行う必要があります。

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     体重を減らすために運動することの一部は、レジスタンストレーニングを行うことです。ワークアウトのこの部分を望んでいない場合は、体重を持ち上げるためにジムに行く必要はありません。 1日目は、スクワットと突進を行うことができ、下部の筋肉に取り組むことができます。体重を減らすために12セットの12セットを実行します。 2日目には、5ポンドまたは10ポンドのダンベルを取得し、上腕二頭筋やその他のアームリフトを行うことができます。腕と脚のトレーニングの間の交互の日を維持します。一貫したベースでこれを行うことは、あなたが体重を減らすのに役立ちます。