ファブダイエット

「ダイエット」という言葉は体重を減らすための食事法と捉えがちですが、実は単に「毎日口にする食べ物」全般を指す言葉です。もちろん体重を落としたい人は多く、最適な方法を探していますが、ダイエットプランを選ぶ際は自分の生活環境や好みを考慮することが成功の鍵です。

スナック好きのためのダイエットプラン

1日1,400kcalを目安に、Good Housekeeping が提案する「Snack‑All‑Day」プランは、忙しい人や一日中小腹が空く人に向いています。1日6回のスナック（各180kcal）と、300kcal以下の軽めのディナーで構成されます。野菜はグリル、蒸し、または生で好きなだけ添えることができ、詳しいメニュー例は公式サイトに掲載されています。

料理が苦手な人向けのダイエットプラン

Nutrisystem や Jenny Craig のようなレトルト・冷凍食材セットは、忙しい現代人に人気です。1か月分の食事が届き、電子レンジで温めるだけ、あるいはそのまま食べられます。マリー・オズモンドやバレリー・バーティネリ、クイーン・ラティファ、キャリー・フィッシャーといった有名人も利用実績があります。特に Jenny Craig では、専任コーチがダイエット期間中のサポートを提供します。

仲間・サポートが必要な人向けのダイエットプラン

40年以上にわたり「ひとりで頑張らない」ことを掲げる Weight Watchers（ウェイトウォッチャーズ）の「Points Plus」プランは、食事をポイントで管理し、1日の許容ポイント数内で食べられます。週1回のミーティングで体重測定とリーダーとの個別相談が行われ、参加者同士で体験談や励まし合いができます。

ルール遵守型ダイエットプラン

厳格な食事ルールを設けたプランは、食生活を根本から変える覚悟が必要です。代表例の Stillman ダイエットは、タンパク質中心で脂肪を排除し、炭水化物・果物・野菜・アルコール・砂糖類は一切摂らないというものです。許可されるのは、赤身肉、脂肪の少ない魚、卵、低脂肪チーズなどの高タンパク質食品です。ルールはシンプルですが、実践は容易ではありません。