1時間で体重を減らす方法

1時間しかかからない何かをすることをすることは可能ですか？はい、そうです、そしてあなたが良いダイエットと運動計画に従うなら、あなたはあなたが永久に1時間で燃やすその体重を維持することができます。一度に半ポンドを失ったとしても、十分に頻繁に行うと、重大な減量になります。 1時間ごとに体重を減らしながら健康を維持する方法についてアドバイスを得るために、あなたの減量計画について医師と話し合います。

1. 職場で体重を減らす

   • 体重を減らす方法はあなたの周りにあります。あなたがする必要があるのはそれらを利用することだけです。職場で電話をしているときは、机に座って立ち上がって歩き回らないでください。自由に移動するために電話ヘッドセットが必要な場合は、会社に依頼するか、自分で投資してください。数分ごとに時間がかかり、机で左右にひねりを加えるのに時間がかかります。そのドーナツの代わりに、オレンジをつかみます。朝の3回目のコーヒーの代わりに、クリームと砂糖を入れて、代わりに水のボトルを用意してください。携帯電話やコンピューターを使用して、別のキュービクルで10ヤード離れた人と話をする代わりに、立ち上がって歩いて行きます。エレベーターの代わりに階段を上って、昼食時に散歩してください。これらのすべてのアクティビティを組み合わせて、仕事中の時間ごとに体重を減らすのに役立ちます。

   実行できない場合は歩きます

   • 人々は時々、ウォーキングを与えられ、ジョギングが体重を減らす唯一の効果的な方法であると感じます。完了するまでに少なくとも1時間かかるお住まいの地域を散歩することを計画してください。ほとんどの人は1時間で2マイルの散歩を完了することができるので、散歩を1マイル、1マイル前にすることを計画してください。もっとできると感じたら、もっと計画してください。中間地点で休憩を取ることを計画しますが、5分間しか休んでいません。活発な歩行ペースを保ちますが、ジョギングを避けてください。多くの人々にとって、1時間ジョギングするという考えは非現実的に思えます。ただし、1時間の活発な散歩は350〜400カロリーを燃やし、短期間で体重を減らすのに役立ちます。

   スポーツをする

   • 時には、1時間で体重を減らす人の最大のハードルは、関心の喪失です。散歩はいいですが、20分後には多くの人が退屈してペースをリラックスさせるかもしれません。スポーツファンは、興味を維持し、ポンドを流すのを助けることができるスポーツ活動を使用することで、1時間で体重を減らすことができます。テニスラケットでテニスボールを1時間打つために、高い壁を見つけます。両手タッチフットボール、サッカー、さらにはストリートホッケーのゲームをまとめます。野球やゴルフなどのアクティビティは楽しいですが、すぐに体重を減らすために必要な活動の爆発はあなたに与えません。安全で、ルールで遊び、誰もが楽しい時間を過ごすことを確認してください。あなたは1時間スポーツをする体重を減らすでしょう、そしてあなたはそれを通常のイベントにする方法を見つけるかもしれません。