1日あたり1,000カロリーを燃焼する方法

毎日運動する時間を見つけるのは難しいかもしれません。 1日1,000カロリーを燃焼させるのは困難ですが、不可能ではありません。成功の鍵は、アクティブなライフスタイルに慣れることです。アクティブで毎日のライフスタイルを用意することで、カロリーを流すのに役立ちます。カロリーを消費する方法はたくさんあります。あなたの車に歩くとカロリーが燃えます。毎日の活動で強度レベルを上げる方法を知ることは、あなたがあなたの目標を達成するのに役立ちます---そして全体的にあなたを作ります。

手順

1. • 1

     どこへ行っても歩いてください。車を通常よりも遠くに駐車します。エレベーターの代わりに階段を上るか、昼食まで歩いてください。歩数計に投資して、燃焼したカロリーの数を視聴してください。一日の終わりまでに1,000カロリーに達していない場合は、公園やオフィスビルの周りで目標を達成するために活発な散歩やジョギングをしてください。

   • 2

     1日1回フィットネスセンターにアクセスしてください。ワークアウトするのに良い時期は、仕事の前、昼食時、仕事の後です。ほとんどのフィットネスセンターは、運動中に燃焼するカロリーの数を監視する機器を提供しています。トレッドミル、楕円形、サイクルマシンは、優れたカロリーバーナーです。

   • 3

     毎日あなたに興味を持っているスポーツに参加してください。バスケットボール、サッカー、バレーボール、ソフトボール、ダンス、スケートは、激しいトレーニングを必要とする例です。これらのアクティビティのいずれかを中程度から高強度のレベルで1日に1日1時間にわたって行うと、1日1,000カロリーを消費するのに役立ちます。

   • 4

     身体的労働を必要とするパートタイムの仕事をします。毎日物理的な労働職に就くことは、お金を稼ぐ間、カロリーを消費するのに役立ちます。サーバー、カーホップ、建設労働者、工場の仕事などの仕事は、1,000カロリーを燃焼するために必要な余分な身体活動を提供する場合があります。

   • 5

     ランニングシューズを滑らせて、毎日走ってください。ランニングは1時間で1,000を燃やすことができ、午前中に走ることができれば、その日の残りのために設定されます。

     あなたが初心者である場合は、長期間安定したペースを保つことができるまで、あなたの道を進んでください。 BestRunningTips.comによると、実行中に初めて使用する場合は、ウォーク/ランプログラムから始めるのが最善です。これにより、負傷のリスクが低下します。