スープでダイエットを開始する方法

ダイエットは、気が遠く、困難な作業になる可能性があります。食事と運動療法に必要な時間のコミットメントにもかかわらず、家族、友人、社会的義務などの無関係な影響は、食事の意図を誤って妨害する可能性があります。しかし、毎日の食事にスープを追加すると、最小限のライフスタイルの変化でポンドを落とすのに役立ちます。ペンシルバニア州立大学のバーバラJ.ロールズとエリザベスA.ベルの研究によると、体の自然なセンサーは、人がちょうど食べたカロリーの数を登録していません。スープは水ベースなので、それを埋めて食事を開始します。

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必要なもの

• 食事プラン
• bowl
• スプーン
• スープ

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手順

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     あなたがあなたの食事を始める前に、測定をして、体重を量ります。これを記録すると、進捗を追跡し、やる気を維持できます。あなたの「前」のレコードで、あなたの体重を書きます。また、胸像、腰、腰、個々の太もも、子牛と腕の測定値も含めます。

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     あなたのニーズとライフスタイルに合わせて、スープの強烈な食事計画を設計します。食事プランでは、1日に4〜6回の小さな食事にコミットし、シンプルにしてください。食事の初期段階での落胆や放棄を避けるために、短期的な目標に焦点を当てます。毎日のレジメンに3杯のスープを含めます。1つは昼食時、1つは午後の中間から午後遅くまで、1つはmydietbuddy.comによると夕食時です。

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     1つの食料品旅行で1週間必要なアイテムをすべて購入し、スープを買いだめします。これは、1週間を通して多くの食料品の停留所から食品の購入が促進されるのを防ぐのに役立ちます。キャベツのスープは、スープダイエットの支配者として長い間抑制されてきましたが、ProgressoやCampbellが低カロリーや低ソジアムのスープを提供している企業では、さまざまな味を探ります。主に5 gのタンパク質を含む豆ベースのスープを提供します。クリームスープをスキップし、1食当たり600 mg未満のナトリウムを含むスープを目指しています、とgoodhousekeeping.comは言います。

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     食事を始める前の夕方に食べ物の選択を準備してください。適切な計画により、食品の選択が不十分です。あなたが何を食べようとしているのかを知って、翌朝、健康的な低カロリーの朝食から食事を始めましょう。午前中のおやつを食べます。昼食には、最初にスープを消費し、その後サンドイッチと果物を食べます。午後中から午後遅く、スープのスープをおやつとして食べます。夕食時に、最初に軽い食事に移動する前にスープを食べます。スープを飲んだり丸lurいたりする代わりにスプーンを使用してください。これにより、食事の時間が長くなり、体が食べ物を登録していっぱいになり始めることができます、とLivestrong.comは言います。

     ロールスとベルの研究によると、スープで食事を始める女性は、食事の過程で食事中に約100カロリーを食べます。外食する場合は、レストランのメニューを調べて、衝動的な決定を避けるために事前にスープとメインコースを決定します。

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     スープスタートダイエットに運動を追加します。定期的にジムに行く時間がない場合は、日常生活にわずかな変更を加えて進歩を加えてください。たとえ喫煙しなくても、「ジャンプジャック」は煙の休憩の代わりに仕事で休憩を取ります。短い運動で一日を始めましょう。あなたの車をあなたの目的地から遠くに駐車するので、あなたは遠くに歩く必要があります。

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     スープを注入した食事の1週間後に開始測定を確認してください。自分の体重を量り、7日前にした同じ体の部分を再測定してください。正確な結果を得るために、体の同じ場所で測定を行います。 運動を考慮せずに、スープだけを追加すると、約1,200カロリーを食べている女性の女性の場合、週に1ポンドから2ポンドの体重が減少するはずです、とMyDietBuddy.comは言います。トレーニングの量と強度は方程式への要因であり、その結果、体重減少が大きくなります。