Apple Detoxダイエット

デトックスダイエットは、体重増加と健康上の問題につながる可能性のある毒素を除去するために使用されます。これらの毒素は、消費されているものと環境内の汚染物質を通して取り入れられます。 Apple Detoxダイエットは、3日間の解毒期間で構成され、その後、リンゴを含む健康的な食事を食べます。この食事は、減量、血圧の低下とコレステロール値の低下を引き起こし、消化を改善する可能性があります。ただし、食事は血糖に影響を与える可能性があるため、グルコースコントロールに関連する疾患のある人にはお勧めしません。

1. 最初の3日間

   • Apple Detoxダイエットの最初の3日間は、体の解毒に焦点を当てています。リンゴは、朝食、昼食、スナックの代わりに一日中食べる必要があります。リンゴ全体の多くを可能な限り消費する必要があります。 Dinnertimeでは、主に野菜で構成される定期的な食事を食べます。これらの3日間に少なくとも6〜8杯の水を飲んで、体が毒素を洗い流すのを助けます。リンゴにはビタミン、ミネラル、繊維が豊富なので、体はそれらの栄養素を消費し、毒素を排出しています。

     リンゴはジュースにしたり、アップルソースにしたりすることができます。生成されたジュースが水のみと混ざっていることを確認してください。砂糖をリンゴ誘導体に追加しないでください。リンゴの残骸も消費する必要があります。

   デトックス後

   • 食事のデトックス段階に続いて、最良の利点のために健康的な食事をお勧めします。また、デトックス後の食事またはスナックとして、1日あたり少なくとも3つのリンゴを消費してみてください。健康的な食事は、全粒穀物、果物、野菜、無駄のないタンパク質源、乳製品で構成する必要があります。私の期間のウェブサイトによると、女性は3オンスを消費する必要があります。 1日あたりの全粒穀物と男性は3〜4 oを消費する必要があります。 1日あたり全粒穀物の。全粒サンドイッチパンの1つのスライスは1オンスです。

     女性は1日あたり12〜16オンスの果物を消費する必要があります。男性は約16オンスを消費する必要があります。 1日あたりの果物。砂糖を加えたジュースや脱水果物の代わりに果物全体を食べてみてください。果物全体がより多くの栄養素と繊維を提供します。

     女性は約16オンスを消費する必要があります。 1日あたり野菜の。男性は約24オンスを消費する必要があります。 1日あたり野菜の。それぞれが異なる栄養素を提供するので、毎日さまざまなカラフルな野菜を手に入れてみてください。小さいまたは中サイズのプレートの半分は、各食事で野菜で満たす必要があります。

     女性は5〜5 1/2オンスを消費する必要があります。 1日あたりのリーンタンパク質の。男性は約6オンスを消費する必要があります。 1日あたりのリーンタンパク質の。タンパク質源は、飽和脂肪の一番の寄与因子であり、コレステロール値が高い因子です。代わりに、赤身の肉、鶏肉、魚を選択してください。

     女性と男性は、1日あたり少なくとも3カップの低脂肪または脂肪のない牛乳を消費する必要があります。牛乳によって提供されるカルシウムは、骨と歯を強化するのに役立ちます。 1日あたり3カップの牛乳を飲むことで、健康的な体重の維持を支援することにもリンクされています。牛乳以外の他の乳製品は消費することができ、牛乳も無駄のないタンパク質摂取に貢献します。 1/2カップあたりタンパク質14グラムの乳製品カテゴリで最高のタンパク質プロバイダーの1つのコテージチーズ率。