余分な腕脂肪を失う方法

あなたは脂肪に見える腕で呪われていますか、それとも大きすぎますか？ 心配しないでください、この問題は簡単に解決できます。 この簡単な記事では、余分な腕の脂肪を失う方法を教えてくれます。

手順

1. • 1

     他の脂肪と同様に、余分な腕の脂肪を失うには運動が必要です。 週に数回走って体を元に戻すことを検討してください。

   • 2

     特定の腕のエクササイズの場合、走っている間にウェイトを持ち上げることを検討するかもしれません（重すぎるものはありません。数ポンドの重さの小さな重量だけです）。

   • 3

     腕立て伏せは、腕を整え、余分な腕の脂肪を失うもう1つの素晴らしい方法です。 1日20〜30の腕立て伏せをすることで、腕と上半身を調子を整えて引き締まっています。 最初は難しいかもしれませんが、できることをして、徐々にトレーニングを増やしてください。

   • 4

     健康的な食習慣も重要です。 脂肪が少ない食べ物を食べる - あなたがしたい最後のことは、あなたが失うために一生懸命働いた体重にかけることです！

   • 5

     あなたが仕事や家の周りにいても、腕を持って風車を持っているか、いくつかのジャンプジャックをしてください。