食欲抑制剤に対する家庭薬

特に誘惑に対処することになると、ダイエットは難しいです。カロリーを削減しているときは、いつも空腹を感じるのは簡単です。あなたの食欲を抑えると主張するダイエットの丸薬は市場にありますが、それらはしばしばFDAによって承認されておらず、不健康かもしれない化学物質を含んでいます。幸いなことに、あなたの食欲を抑えるための自然な方法がたくさんあります。

1. タンパク質

   • 大量のタンパク質を含む食品は、優れた食欲抑制剤です。脂肪とカロリーが低いがタンパク質が高い食品を探してください。ナッツは良い選択です。彼らはいくらかの脂肪含有量を持っていますが、それはあなたの体が必要とする健康的なタイプの脂肪であり、少し一握りが飢えを寄せ付けません。別のオプションは、ホエイまたは大豆のタンパク質粉末を使用して揺れをすることです。ヘルスストアやいくつかの食料品店で、さまざまな種類のタンパク質粉末を見つけることができます。それらは時々高価ですが、他のほとんどのオプションよりもカロリーが少ないタンパク質のグラムが多いです。

   水

   • 水はおそらく最も安価な食欲抑制剤です。一日中水をすすりながら、お腹がいっぱいになります。多くの場合、渇きは空腹と間違われます。お腹が空いたら、最初にコップ一杯の水を飲んで、約20分待ってください。あなたの体が少し脱水された可能性があります。より多くのカロリー燃焼力については、氷の冷たい水を飲みます。あなたの体は、体温まで水を温めると余分なカロリーを燃やします。

   野菜

   • ほうれん草、レタス、キャベツのような緑の葉の野菜は、カロリーが非常に少ないことに加えて、健康を維持するために必要なビタミンやミネラルをたくさん持っています。ニンジンとセロリをスナックすると、口は忙しくなり、密集しているため、消化するのに時間がかかります。これらの食品のいくつかを使用すると、実際に食物自体に含まれるよりも多くのカロリーを消費します。食事の前に軽いドレッシングで野菜でいっぱいのサラダを食べてみてください。サラダは、カロリーが豊富なメインコースをより少なく食べるほどあなたを満たします。

   繊維

   • たくさんの繊維を含む食べ物のスナック。朝のヨーグルトにブランシリアルを追加すると、何時間も満杯になります。さまざまな高繊維果物を試してみてください。マンゴーは甘くて美味しいです、そして、1食はあなたの毎日の推奨繊維の半分が含まれています。可溶性繊維（果物や野菜に含まれる種類）は、消化トラックの厚いゼリーのような物質に変わり、満腹感を感じます。全粒穀物に見られる不溶性繊維は、脂肪に結合し、システムをきれいにします。

   スープ

   • スープは、より少ないカロリーで満たすのに最適な方法です。液体ベースなので、水のように胃を満たします。ほとんどの種類には、豆や肉の形のタンパク質、および繊維が豊富な野菜が含まれています。より多くの脂肪とカロリーを含むクリームベースのスープではなく、透明なスープを持つスープを食べる。