セレンで体重を減らす方法

セレンは、鶏肉、七面鳥、魚などのナッツや赤身の肉など、多くの食品に見られるミネラルです。セレン欠乏症が心臓病、免疫系の欠乏、甲状腺機能低下症につながる可能性があるため、健康的な生活を送るためにセレンの日々の要件を満たす必要があります。食事中のセレンを増やすことは、健康的な代謝を促進しながら、重要な栄養素を得ることを保証するのに役立ちます。セレンをダイエット計画に追加することは、特別なスキルを必要としない簡単なプロセスです。

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必要なもの

• セレン（マルチビタミンサプリメントと多くの栄養食物源にあります）

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手順

1. • 1

     55 mcgのセレンの毎日推奨される手当を満たす市販のマルチビタミンサプリメントを購入します。

   • 2

     一杯の水で、セレンを含むマルチビタミンを毎日服用してください。

   • 3

     マルチビタミンサプリメントを毎日同時に使用して、適切な量のセレンが常にシステムにとどまるようにしてください。

   • 4

     栄養源からも天然セレンを入手していることを確認してください。セレンは、ブラジルナッツ、マグロ、タラ、七面鳥、コテージチーズ、玄米、鶏の胸肉にあります。

   • 5

     あなたの減量をさらに促進するために、あなたの医師と一緒に食事と運動計画を立ててください。体重を減らしながら筋肉量を維持するために定期的な運動を得ることが重要です。