体重を減らすためのスポーツダイエット

スポーツダイエットは通常、アスリートが最大の可能性でパフォーマンスを行うのを支援するために推奨されます。シリアル、パスタ、パンなどの複雑な炭水化物が豊富な食事は、このタスクを達成するために必要な燃料とエネルギーを提供します。消化中、これらの炭水化物は、運動中に筋肉が使用するエネルギー源であるグルコースに分解されます。 。

1. スポーツダイエット

   • スポーツダイエットは炭水化物が多く、脂肪が少ない。脂肪が少ない食事は、後に体脂肪として保存される過剰な食事脂肪の消費を妨げるため、減量を助けることが示されています。避けるべき食品には、ナッツ、バター、短縮、マヨネーズ、マーガリン、アボカドが含まれます。魚油やオリーブオイルなどの食品は適度に使用できます。果物や野菜は、繊維が豊富で、カロリーが少ない膨満感を提供するため、スポーツダイエットではお勧めします。

     炭水化物は、主に脳と神経系に体にエネルギーを提供するため、スポーツダイエットの重要な部分です。酵素アミラーゼは炭水化物をグルコースに分解し、エネルギーに使用されます。炭水化物が多い食事にはより多くのカロリーが含まれているため、スポーツダイエット中の体重減少のための優れた運動計画は重要な要素です。ジョギングや燃焼脂肪などの運動が炭水化物を燃焼する嫌気性運動であるため、ウェイトトレーニングが通常提案されます。

     また、スポーツダイエットは、体に水分を補給するためにたくさんの水を飲むことをお勧めします。これは、食欲の制御に役立つ充実感につながる可能性があります。水分量が多いが、グレープフルーツやニンジンなどのカロリーが少ない食品を消費することも、体重減少を成功させるために不可欠な食欲制御に役立ちます。