ペネロペクルスのようにトレーニングする方法

ペネロペクルスは、「サハラ」、「ドンファン」、「おやすみ」などの映画での役割で有名な蒸し暑いスペインの女優です。ペネロペクルスのような体を手に入れるには、訓練し、食べるものを見て、たくさんの休息をとる必要があります。

手順

1. • 1

     定期的に運動します。ペネロペクルーズのパーソナルトレーナーはガンナールピーターソンです。彼女は彼のコアシークレットワークアウトを週に3回行います。ペネロペはエクササイズボールを使用して、腹部、背中、脚の筋肉をさまざまな角度から標的にします。 Core Secretsプログラムは、Core Secrets Webサイトで購入できます。

   • 2

     トレーニング中に筋力トレーニングと有酸素運動を強調します。ペネロペはこれらを使用して体を調子を整え、体重を抑えます。

   • 3

     ヨガ、踊り、ジョギングでストレスを和らげます。 Penelope Cruzはこれらのアクティビティを使用して困難な一日を過ごした後にリラックスしています。

   • 4

     健康を維持するために低カロリーの食べ物を食べる。ペネロペは1日に3〜4回低いカロリーの食事を食べるために彼女の細い姿を保ちます。

   • 5

     たくさんの休息を取得してください。ペネロペは記者団に、彼女のエネルギーのほとんどが毎晩彼女が得る12時間の睡眠に貢献していると伝えます。

   • 6

     Nutrafitプログラムを使用して、余分な脂肪をすばやく落とします。 Nutrafitは、食事を分解して、50％の良好な炭水化物、25％のタンパク質、25％の健康的な脂肪を提供するプログラムです。ペネロペは、特定の役割を待つ必要があるときにこのプログラムを使用します。