緑茶はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

緑茶は、インド、中国、日本などの国の年齢のために消費されてきました。また、人の全体的な健康への貢献に対して長い間称賛されてきました。今では、あらゆる種類のメディアが緑茶を完璧な減量治療として宣伝しているようです。それは必ずしも治療法ではありませんが、目標の体重を達成するための道に実際に役立つかもしれません。

1. 緑茶とあなたの代謝

   • 臨床研究は、緑茶があなたの代謝を高め、脂肪を燃やすのに役立つことを示唆しています。たとえば、1999年にジュネーブ大学が実施した研究では、次の3回の1つの1つを1日に3回与えました。
     - 緑茶のカフェインと90mgの緑茶の強力な抗酸化剤、エピガロカテシンガレート、エピガロカテシンガレート（EGCG）
     - カフェネの50mg
     毎日の代謝の増加率。一方、カフェインだけを消費した男性は代謝の増加を経験しませんでした。ポリフェノール（具体的にはカテキン）として知られる緑茶の物質は、脂肪の燃焼に役立つと推測する人もいます。

   緑茶とあなたの食欲

   • 「臨床栄養」によって発表された研究は、緑茶が膨満感を維持し、飢erを抑制することにより、減量をサポートするのに役立つ可能性があることを示唆しています。この主張を支持する研究では、シカゴ大学の科学者は、緑茶抽出物を注入した後、ラットが体重の21％を失ったことを発見しました。ラットは、1週間の毎日の注射の後、最大60％少ない食物を消費しました。緑茶は血糖を調節することが知られており、これは関連する要因かもしれません。

   緑茶とあなたのコレステロール

   • メリーランド大学医療センターによると、調査によると、緑茶は総コレステロールを減らし、動物や人々のHDL（良い）コレステロールを上げるのに役立つことが示されています。特にある研究では、緑茶を飲んだ男性は、緑茶を飲まなかった男性よりも総コレステロールレベルが低い可能性が高いことがわかりました。動物の研究では、緑茶が腸がコレステロールを吸収するのをブロックし、代わりに体から排泄されるのを助けることができることを示唆しました。

   緑茶と余分なカロリー

   • そうでなければ砂糖とクリームと一緒にコーヒーを飲んでいるかもしれない日には、代わりに緑茶を飲むことを選択すると、余分なカロリーを消費することを節約できます。

   警告

   • 一部の人々は、カフェインからの負の副作用を経験しています。高血圧がある場合、または刺激剤に敏感な場合は、カフェイン入り緑茶を飲む代わりに緑茶抽出物を使用することをお勧めします。緑茶を飲みたいが、それがあなたの健康に悪影響を与えるかどうかわからない場合は医師に相談してください。