セロトニンの増加は減量に役立ちますか？

セロトニンは、脳内に自然に発生する神経伝達物質です。 高い炭水化物の食事は、脳のセロトニンレベルを促進するため、セロトニンのレベルが低い場合、体は炭水化物を切望します。炭水化物は健康に必要ですが、炭水化物の大量消費により、燃えるよりも多くのエネルギーが体に残り、この追加エネルギーは脂肪に変わります。セロトニンレベルを上げることで、減量をサポートできます。

1. 説明

   • セロトニンは、脳のさまざまな側面にメッセージを伝える脳内の化学物質です。これは、食欲、エネルギーレベル、記憶、気分に関連しています。心臓、筋肉、ホルモンの健康的な機能をサポートします。それは主に脳で機能しますが、セロトニンはほとんど消化管と血小板に見られます。

   問題

   • 炭水化物が多い食事は、脳のセロトニンレベルをサポートします。したがって、セロトニンのレベルが低い場合、炭水化物への渇望があります。炭水化物は食事の重要な部分ですが、大量では、体が燃えるよりも多くのエネルギーを体に提供するため、余分なエネルギーが脂肪に変わります。したがって、セロトニンを増やすと、減量プログラムをサポートできます。

   解決策

   • セロトニンは、SAM-Eや5-HTPなどのサプリメントを介して増加させることができます。これらは、うつ病を緩和する目的でセロトニンを増加させるために使用されます。これらは、減量の支援も可能です。これらのサプリメントを服用するとき、徐々に投与量を増やします。最大用量で起動しないでください。また、うつ病に薬を使用している場合は、必ず医師に相談してください。

   予防

   • セロトニンレベルをサポートするのに役立つ他の要因があります。日常的に日光に十分な曝露を取得してください。毎日の運動は、脳のセロトニンレベルを増加させ、1日40分の運動はセロトニンレベルを高め、減量をサポートすると言われています。食事中に十分なビタミンB6を入手してください。 B6は、アミノ酸トリプトファンをセロトニンに変換するのに役立ちます。

   考慮事項

   • 体重を減らすためには、運動ルーチンを含む健康的な食事をする必要があります。食事のバランスをとる必要があり、20％の脂肪、30％のタンパク質、50％の炭水化物を消費することを推奨する必要があります。食事のこの種のバランスは、セロトニンのレベルが低くなるのを防ぎ、定期的な運動ルーチンはセロトニンの生産を促進し、体重減少をサポートできるようにします。