女性向けのCrossFitルーチンを作成する方法

CrossFitトレーニングは、機能的な動きに焦点を当てたトレーニングです。 ルーチンの変化は、非停止と高強度です。 課題は一定です。 プログラムの基本を取り、フィットネスレベルに合わせてスケーリングします。

手順

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     伝統を適応させます。実際のCrossFitプログラムを開始する前に、CrossFit要素を学習する必要があります。 CrossFit要素は、CrossFitプログラムで最適なパフォーマンスを実現するために必要な動きを教えます。 これらのスキルには、スクワット、プルアップ、デッドリフト、プッシュプレス、ショルダープレスなど、いくつかの名前を付けて、あなたのために何が用意されているのかを示すだけです。

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     プログラムを作成します。次に、プログラムの作成者が概説した10の物理的スキルを使用するエクササイズで構成されるCrossFitプログラムに進みます。 *耐久性 *スタミナ *強度 *柔軟性 *パワー *速度 *調整 *俊敏性 *バランス *精度の順序利益を最大化するには、これらの特性のバランスをとるエクササイズのリストを作成する必要があります。新しいエキサイティングなCrossFitエクササイズを見つけるのに最適な場所は、YouTubeとインターネット検索です。

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     ゆっくりと起動するか、速くヒットします。あなたの新しいワークアウトルーチンがヨガ、ピラティス、キックボクシング、またはCrossFitトレーニングであるかどうかは、実際には好みの問題ではありません。 何を達成したいか自問してください。 動機が必要な場合は、体重を減らしてビキニで見栄えを良くする場合、最初の3つのプログラムはおそらくチケットです。 ただし、次のレベルに進む準備ができている場合は、CrossFitトレーニングが物理的な力とエンパワーメントへのツールです。