AB Doer Proモデルのトレーニング手順

Thane Fitnessは、John Abdoによって設計されたAB Doer Proをリリースした会社です。このフィットネスマシンは、体のコアの筋肉を運動させるのに役立つように作られ、強くてleanせたようになりました。 AB Doer Proは、背中に横たわったり立ち上がったりするのではなく、座っている姿勢で運動できるように設計されています。

手順

1. • 1

     足をAB Doer Proに向けて背中を向けて立っている間、足を肩幅以上に広げるように足を置きます。座って、ab deer proの背面に背を向けて背中を置きます。

   • 2

     手を使って、AB Doer Proマシンの左側と右側の両方のハンドルバーを握ります。

   • 3

     左側に傾いて体を動かしてください。左に傾いている間、背中をまっすぐに保ちます。 AB Doer Proに5〜10秒間座っている間に位置を保持し、直立位置に戻ります。右側に傾いて体を動かし、5〜10秒間位置を保持してから、直立位置に戻ります。

   • 4

     足をしっかりと地面に植えたまま、AB Doer Proに座っている間、できる限りあなたの体で前進します。体を5〜10秒間この位置に保持してから、AB Doer Proの座位に戻ります。

   • 5

     もう一度前方に押して、体を左にひねります。 AB Doer Proに座っている間、体を5〜10秒間維持し、座位に戻ります。前方に押して、体を右にひねります。体を5〜10秒間この位置に保持してください。

   • 6

     前方に押して、体の反対側でできる限り傾いている間、あなたの体を左にひねります。体を5〜10秒間この位置に保持し、座った位置に戻ります。あなたの体の左側でできる限り傾いながら、あなたの体を前方に押して右にひねります。 5〜10秒間、同じ位置を反対方向に保持し、座位に戻ります。

   • 7

     前方に押して、左手を左膝まで下げます。 AB Doer Proでタスクを完了した後、座位に戻ります。もう一度前方に押して、右手を右膝に持って行きます。 AB Doer Proの座位に戻る