体重を減らすために何も食べないことに集中する方法

仕事や運動などのアクティビティと、テレビの視聴やビデオゲームをプレイするなどの座りがちな活動に焦点を当てることで、体重を減らすことができます。運動は化学エンドルフィンを脳に送り、食物と同様に満足感を生み出します。運動はまた、あなたの代謝を増加させます。これにより、体が貯蔵された脂肪カロリーを消費して体重を減らすことができます。飲料水はお腹がいっぱいになるのではなく、胃を満たします。何も食べないと体が飢vモードになり、代謝が遅くなり、減量がより困難になります。フルーツ、野菜、全粒穀物などの水ベースの水ベースや高繊維食品のスナックを食べて体重を減らすことに焦点を当てることができます。

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必要なもの

• 水
• フルーツ
• 野菜
• 高繊維食品
• エクササイズルーチン

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手順

1. • 1

     コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどのカフェイン入りの飲み物を飲んで、朝の代謝をジャンプします。少なくとも2杯の8オンスの水を飲みます。朝食に1食または高繊維穀物を食べる。

   • 2

     ウォーキング、ランニング、有酸素運動など、20〜30分間の有酸素運動を完了します。これにより、メタボリズムが高速で動作し続けるため、消費した食物を分解できるようになります。

   • 3

     グラノーラバー、果物や生野菜など、低カロリーの高繊維スナックを食べます。少なくとも2杯の8オンスの水を飲みます。昼食前や昼食と夕食の間に、一握りのカシューナッツ、果物、エネルギーバーなどの健康的なスナックを詰めて、フルーツやエネルギーバーを食べます。

   • 4

     サラダなどの低カロリーの高繊維ランチを食べます。鶏肉、マグロ、サーモンなど、2〜3オンスの無駄のないタンパク質を加えます。 leanせたタンパク質のごく一部を食べると、不健康なスナック食品や炭水化物に焦点を合わせて噛む傾向が少なくなります。 8オンスグラスの水を2杯飲みます。

   • 5

     昼食を食べてから散歩して、代謝を機能させ、消費カロリーを燃やしてください。

   • 6

     昼食と夕食の間に高ファイバーの低カロリースナックを食べます。カフェイン入り飲料を飲んで代謝を増やします。

   • 7

     緑豊かなグリーンと無駄のないタンパク質とともに、低カロリーの高繊維ディナーを食べます。夕食後にペースの速い有酸素運動またはウェイトトレーニングルーチンで30〜40分間運動して、代謝を増やしてカロリーを燃やします。