回転方法とは何ですか？

ローテーションダイエットには、指定された摂食サイクルに続いて消費されるカロリーの量を変えることにより、減量を達成することが含まれます。参加者は、同じ量で同じ食品を繰り返し食べる必要はありません。また、彼らは定期的に好きな食べ物を食べることができます。ほとんどのダイエット計画と同様に、ローテーションダイエットには利点と短所の両方があります。

1. 目的

   • ローテーションダイエットの目的は、体重を減らすことについて、ダイエットを異なる視点に与えることです。継続的な厳密な食事療法に従う代わりに、ローテーションダイエットは定期的な休憩を可能にします。理論的には、参加者は食事をより長く維持したいと思うようになります。

   方法

   • ローテーションダイエットでは、その人はしばしば3週間、特定の食事をしばらく追跡し、翌週に望むものは何でも食べます。その後、サイクルが再開されます。カロリーの量はさまざまであり、アイデアは身体の代謝速度を減らさないことです。さらに、中程度の運動が推奨されます。

   利点

   • 月に1週間1週間の無制限の量でお気に入りの食品を楽しむことができることに加えて、ダイエットは、休憩が発生する月のどの時点でどの時点で決定するかを決定する際に柔軟性の利点を持つことができます。アルコールやカフェインに制限はありません。また、ダイエット者は、食事の過程で消費されるカロリー数を増やすことができます。

   短所

   • ローテーションダイエットの欠点の1つは、サイクルの早い段階でカロリーの制限された数であり、ダイエットが適切な栄養を受けたり、実質的な飢erを経験したりしないことです。また、一部の人々が1週間の無制限の食事の期間中に過剰に誘導する傾向があるかもしれません。これにより、減量プロセスが遅くなる可能性があります。

   例

   • ここに、雄のためにどのようにローテーションダイエットが機能するかの例があります。最初の3日間は、厳格なカロリー数が導入されます。それは1日あたり1,200カロリーかもしれません。次の4日間、ダイエットは1,500カロリーを消費するかもしれません。その後、次の7日間、金額は1,800に増加する可能性があります。計画の第3週の場合、最初の週のパターンが繰り返され、続いて4週目の無制限の食事が続きます。カロリーの制限は、女性の場合は1日あたり600カロリー程度削減する必要があります。