セイクレッドハートダイエットで体重を落とす方法

セイクレッドハートダイエットは、カナダのセイクレッド病院の心臓外科医が考案したとされる7日間の集中減量プランです。1週間で約4.5〜7.7kg（10〜17ポンド）の減量が期待できますが、長期的に続けることは安全ではありません。終了後はバランスの取れた食事と運動を続け、体重のリバウンドを防ぎましょう。

必要なもの

• トマト缶 1〜2缶
• 青ねぎ（長ねぎ） 3本
• 無脂肪ビーフブロス 1缶
• チキンヌードルスープミックス 1パック
• グリーンビーンズ（缶） 2缶
• ピーマン（緑） 2個
• にんじん 2ポンド（約900g）
• 果物 各種
• コーヒー（無糖）
• 紅茶（無糖）
• 水
• 無糖ジュース

手順

1日目：スープと果物

スープミックスと野菜を大鍋に入れ、10分間沸騰させた後、弱火で野菜が柔らかくなるまで煮込みます。塩、胡椒、パセリ、ウスターソースなどで好みの味に調整してください。1日目はこのスープと果物だけを食べます。ただしバナナは糖分が高いため除外します。水、紅茶、無糖ジュース、コーヒーも自由に飲んで構いません。

2日目：野菜とスープ

スープに加えて生でも加熱しても良い野菜をたっぷり食べます。果物はこの日だけ除外し、夕食にはバターを少量添えたベイクドポテトを楽しんでもOKです。

3日目：野菜・スープ＋果物

スープと野菜に果物を加えて食べますが、ベイクドポテトは引き続き禁止です。

4日目：バナナとスキムミルク

最低3本のバナナと低脂肪ミルクをスープに加えて摂取します。バナナは炭水化物とカリウムが豊富で、ミルクのタンパク質が甘いものへの欲求を抑えてくれます。

5日目：牛肉とトマト

牛肉をグリルし、合計で約20オンス（約570g）を目安に食べます。同時にトマトを最大6個まで摂取できます。

6日目：牛肉と緑野菜

好きなだけ牛肉と緑色野菜を食べ、スープは少なくとも一度は必ず摂ります。必要に応じて何度でも飲んで構いません。

7日目：玄米と野菜・スープ

最後の日は玄米、野菜、スープのみを食べます。この7日間を終えると、目安として10〜17ポンド（約4.5〜7.7kg）の減量が期待できます。