卵巣嚢胞で体重を減らす方法

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）によって引き起こされる卵巣嚢胞で体重を減らすことは課題です。 PCOSの一部の人々は体重を減らすのに問題はありませんが、この病気によって引き起こされるホルモンは、多くの人が健康的な体重を達成することを非常に困難にします。残念ながら、サイクルに巻き込まれる可能性があります。体重が多いとPCOSが悪化し、体重を減らすことがより困難になります。それでも、適切なプログラムを使用すると、PCOSでポンドを落とすことができるはずです。

手順

1. • 1

     完全な健康診断のために医師を訪問してください。 PCOSの一部の人々は、インスリン抵抗性を経験しているため、体重を減らすことが困難になります。あなたの医師は、あなたがPCOSを持っていることを確認し、あなたがインスリン耐性があるかどうかを確認するためにあなたの血液をテストすることができます。あなたのために減量の推奨事項や警告があるかどうかを医師に尋ねてください。たとえば、身体的な問題のために特定のエクササイズを行うことができない場合があります。

   • 2

     薬があなたに適しているかどうかを判断してください。 PCOSの治療法はありませんが、医師は薬を処方する場合があります。インスリン抵抗性のある人はメトホルミンを投与される可能性があり、これはインスリンレベルを制御するのに役立ち、体重を減らすのに役立ちます。

   • 3

     体重を減らすために食事を始めましょう。 PCOSを持っているときに体重を減らしたい場合は、健康的な食品を食べ始める必要があります。インスリン耐性は、低炭水化物の食事で最も成功する可能性があります。他の人は、彼らが選んだ食事の種類により柔軟性があるかもしれませんが、全粒穀物、野菜、果物、無駄のないタンパク質を食べることに集中する必要があります。栄養士は、減量を促進するカロリー範囲の食事を計画するのに役立ちます。

   • 4

     より多くのカロリーを消費するために、アクティビティレベルを上げます。あなたが楽しんでいるエクササイズを選択してください。これはあなたが日常的に固執するのに役立ちます。

   • 5

     フォーラムに参加して、PCOSで他の人からサポートを受けます。 PCOSを持っている人々のためのオンラインフォーラムは、同じ問題を経験している他の人とつながるのに役立ちます。体重を管理するためのヒントも学ぶことができます。