カロリー制御ダイエット計画

通常、体重を減らすことは、あなたが摂取するよりも多くのカロリーを燃焼するプロセスです。これを行うには多くの方法がありますが、最も制御可能なものの1つは、摂取カロリーを追跡することです。カロリーコントロールダイエットはさまざまですが、少しの研究は、どのタイプの計画を従うかを決定するのに大いに役立ちます。

1. 商業計画

   • 多くの商業減量計画がありますが、カロリー制御で最も有名な2つはウェイトウォッチャーとジェニークレイグです。ウェイトウォッチャーを使用すると、メンバーは脂肪や繊維の含有量などのポーションコントロールと成分について教えられます。彼らは、カウントのポイントシステム内で、自分が何を食べることができるかを決定する際に独力です。ジェニークレイグでは、メンバーの決定はすべて行われます。メンバーのために食事が用意されているため、カロリーを食べ過ぎて間違いはありません。メンバーは、減量が確立されたら、自分の食物の準備に移行することをお勧めします。

   無料のオンラインプラン

   • また、多くの無料のオンライン減量計画もあり、主にカロリーの制御と運動の増加に集中しています。最も有名なSparkpeopleは、減量のコミュニティ全体です。ブログ、ニュースグループ、ダイエット計画、ログとチャート、仮想報酬、電子メールなどがあります。 Fitdayは、食べ物、運動、栄養、目標、減量を追跡する多くの方法を備えたもう1つの人気のあるサイトです。 Discovery Channel and Self Magazineは、無料の減量計画とツールを提供する多くの商用サイトのうちの2つにすぎません。

   自分でやる

   • クラブやサイトに参加せずに効果的に体重を減らすことができます。カロリーカウントブックを購入します。効果的な減量のために必要なカロリー数を調べてください。スプレッドシートや紙や日記で消費されるカロリーを追跡してください。毎週あなたの進捗状況をチャートします。健康的で制御部分を食べ、適度に運動します。最後に、減量計画を開始する前に、常に医師に相談してください。