水分体重増加を緩和する方法

尿中に放出されるのではなく、水が体内に蓄積すると、水分体重増加、または保水が発生します。水分量の増加は、食事、特定の薬物療法、月経前症候群、および心不全、糖尿病、多嚢胞性卵巣症候群、腎臓病などの病状によって引き起こされる場合があります。その原因に応じて、食事を変更することで水分保持が緩和されるか、処方薬による治療が必要になる場合があります。長期の水分保持は、医師によって評価され、治療する必要があります。

手順

1. • 1

     ナトリウム摂取量を制限します。過度の量のナトリウムは体の体液バランスを抑えているため、アメリカ心臓協会は、健康である場合は、心臓病の高血圧またはその他の危険因子がある場合は、1日のナトリウム摂取量を1日2,300 mg未満に制限することを推奨しています。栄養ラベルを注意深く読んで、食品や飲み物に存在するナトリウムの量を判断してください。

   • 2

     1,200 mgのカルシウムまたは200〜400 mgのマグネシウムを毎日服用して、月経前症候群や多嚢胞性卵巣症候群などのホルモン関連の保水を緩和します。サプリメントを服用する前に医師に確認して、服用している他の薬とのネガティブな副作用や相互作用を避けてください。

   • 3

     毎日運動します。定期的な身体活動は、特にホルモン関連の症例では、水分保持を緩和するのに役立つ場合があります。

   • 4

     水分量が多い果物や野菜が豊富な食事を食べます。いくつかのオプションには、メロン、キュウリ、セロリ、玉ねぎ、パセリが含まれます。

   • 5

     1日を通して8杯の水または他の液体を飲んで水分を補給してください。これにより、腎臓が水分の増加につながる可能性のある過剰なナトリウムを洗い流すのに役立ちます。

   • 6

     水の体重増加が延長されているか、厄介な場合は、医師に相談してください。あなたの医師はあなたの水分保持の原因を評価し、あなたの症状を緩和するために利尿薬（水丸）などの治療を処方することができます。