減量のための楕円マシン

国立衛生研究所は、推定1億3360万人のアメリカ人が肥満または太りすぎであると報告しています。このような多くの人々がスケールと戦っているため、体重を減らすために利用可能なオプションを考慮することが重要です。最も深刻な肥満には、肥満手術の一種が必要になる場合があります。しかし、ほとんどの人はダイエットと運動によって体重を減らすことができます、とメイヨークリニックは言います。最も人気のあるエクササイズの1つは、多くのジムにある楕円トレーナーを使用することです。

1. 利点

   • 楕円形のトレーナーは、見たことがない場合は、トレッドミルと階段マスターのクロスとして機能します。ユーザーは、わずかな角度で歩くことをシミュレートするために滑る2つのペダルに足を置きます。ほとんどの人が同意するのは、楕円形のトレーナーの主な利点は、それが影響力の低いトレーニングであるということです、と筋肉とフィットネスは言います。これは、その人の足と関節が通常のトレッドミルと同じ量の株を受けないか、屋外で歩いているだけではないことを意味します。太りすぎの人々は、楕円形の使いやすいと感じるので、潜在的な減量を最大化するのに役立ちます。トレッドミルと比較したもう1つの明確な違いは、両方が体重を減らすのに役立つが、楕円形のトレーナーは筋肉の構築にも役立つということです、とバッファローのニュースは言います。これは重要です。なぜなら、筋肉は体の動作をより良く助け、全体的に燃焼するカロリーの数を増やすからです。

   減量の結果

   • 体重を減らすために、あなたの体は1日に一定のカロリーを燃やしたり減らしたりする必要があります。 1ポンドは3,500カロリーに相当するため、週に1ポンドを失いたい場合は、3,500カロリーを7回分けて、楕円形で1日以上燃やしてください。エリプティカルでのトレーニングを最大化することは重要であり、マシンは、動いているときに直面する傾斜と抵抗の量の両方を変える能力を提供します、と健康状態は言います。マシンは電子的であるため、燃焼したカロリーを記録し、取った進歩の数とともに記録し、減量を追跡するのに役立ちます。減量プログラムを開始するときは、医師に会い、ゆっくりと始めてください。楕円形のトレーナーの影響の少ない性質と、両方の初心者と専門家のために調整できるという事実は、人々が安全に余分なポンドを流すにつれて試してみるのに適した機械になります、とバッファローのニュースは言います。