スパイスとハーブで自然に体重を減らす方法

ストレス軽減

• ストレスは減量プログラムでよく問題になります。体重が増えると生活のストレスが増し、健康的な食事に切り替えるのが大変です。セントジョンズワートは神経系を整え、誘惑に抵抗しやすくし、過食を防ぎます。また、バレリアン根はリラックス効果があり、ストレス緩和に役立ちます。

食事と減量の向上

• 高ナトリウムの食塩をハーブやスパイスに置き換えると、健康効果だけでなく満足感のある味わいが得られます。

• 食事30分前に1/2〜1小さじのサイリウム種子を摂取すると満腹感が得られ、カロリー摂取を抑えられます。また、食物繊維はコレステロール低下にも効果的です。同様に、1小さじの亜麻仁を約240mlの冷水に入れて飲むのも有効です。

• ジンジャーやカイエンペッパーなど温熱効果のあるハーブは、料理の風味を高めるだけで代謝を活性化し、減量をサポートします。

エネルギー増強

• 身体の疲労感があると、健康的な食事や運動を続けるのが難しくなります。エネルギーが高まれば運動へのモチベーションも上がります。古代中国の薬草コルディセプスはスタミナ向上に効果があり、運動30分前に250mgのカプセルを摂取すると持久力が向上します。また、シベリア人参を小さじ1杯、運動30分前に摂取するとエネルギー管理がしやすくなり、トレーニングが効果的になります。