最高の胃脂肪運動

腹部の周りの脂肪を減らすための最良の胃の運動には、胃のクランチと組み合わせた有酸素運動のルーチンが含まれます。多くの人々は、数え切れないほどの腹筋運動とクランチが必要であるという印象を受けていますが、お気に入りのカロリー燃焼カーディオエクササイズのいくつかを追加することで、全体的な体脂肪が減少し、より速くスリムな姿を提供します。有酸素運動はあなたの代謝を高め、脂肪を溶かすのに役立つため、重要です。また、胃の周りの脂肪を減らすには、食事に健康的な変化をもたらす必要があります。

1. ダイエット

   • あなたの食事はあなたが体脂肪を減らすのを助けるために運動と密接に携わります。お腹に必要な定義の種類と、失いたい全体的な脂肪の量に応じて、食事に変更を加える必要があるかもしれません。最初は難しいかもしれませんが、健康上の利点は報われ、あなたの体は最高に見えます。食事プランにたくさんの新鮮な野菜とサラダを取り入れてください。牛肉の脂肪の多いカットではなく、鶏肉や魚などの赤身の肉を貼り付けます。揚げる代わりにベーキングなどの健康的なオプションを選択してください。ソーダを飲むなら、劇的な結果が必要な場合は、その習慣を終わらせる時が来ました。甘いスナックの代わりに果物であなたの甘い歯を満足させてください。

   ベストエクササイズ

   • スポット脂肪の減少は不可能であることを理解することが重要です。多くの人にとって、胃は脂肪を得る最初の場所ですが、体重を減らすときに結果を見る最後の場所の1つでもあります。トレーニングルーチンまたはダイエット計画で「チート」したいときはいつでもこれを覚えておいてください。

     脂肪の減少を成功させるための鍵は、あなたが楽しむ有酸素運動を選択することです。ランニングが最適です。これは最高のエクササイズの1つです。あなたが動いている間ずっと、あなたの心臓が体の筋肉を汲み上げて働いているので、それはすぐに結果を示します。

     ただし、代謝を高めてインチを失う強い方法はありません。週に数回活発な歩行は、体重を減らすのに最適な方法であり、走るよりも体で簡単です。

     別の優れた有酸素運動は水泳です。スイミングラップはカロリーを燃やし、同時に体の筋肉を伸ばすのに最適です。

     従来のエアロビクスクラスを好む場合は、45分から1時間の心臓を汲み上げ続けるクラスを選択してください。大量のカロリーを燃やす非常に人気のあるエアロビクスクラスはZumbaです。これは、ラテンダンスのステップと体を彫る動きを組み合わせています。

     胃のクランチは脂肪を減らしませんが、中央部の筋肉を強化する上で重要であり、健康で引き締まった体にとって重要です。最良の結果を得るために、基本的なクランチ、サイドクランチ、リバースクランチをワークアウトルーチンに組み込みます。