水分の食事の利点は何ですか？

水分食は、水消費量の増加に焦点を当てた減量アプローチの一般的な用語です。食事のいくつかのバリエーションが存在します。これには、食事中、食事中、食事後を含みます。別の方法では、室温の水ではなく氷のように冷水を飲むと、カロリー全体の火傷が増加する可能性があると主張しています。水消費量を増やすと多くの利点があります。

1. 食欲抑制とカロリー制御

   • 飲料水は食欲を抑え、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。バージニア工科大学での12週間の研究では、食事の前に2杯の水を消費しているダイエットが、追加の水を飲まない人よりも5ポンド多く失ったことが明らかになりました。どちらのグループも低カロリーの食事を食べましたが、食事の前に水を飲んでいない食事は、そうでない人よりも75〜90カロリーを消費しました。研究者は、食事の前に飲料水が被験者をより完全に感じさせることで食欲を抑え、したがってポーションコントロールを支援することを示しています。

     Blake Sylviaは、各食事の前、最中、および後に8オンスの水を飲んで7か月で70ポンドを失った後、食事中、および後に食事を発症しました。

   空腹と渇き

   • 渇きはしばしば飢erと間違われる可能性があります。これにより、水の代わりに高カロリーのスナックに手を伸ばすことができます。 おやつをつかむ前に水を飲むと、余分なカロリーを回避し、体の必要性を水分補給します。一日中水分補給し続けると、これらの空腹の息苦しさを寄せ付けない可能性があります。

   代謝を増やします

   • 脱水はあなたの代謝を遅くし、燃焼したカロリーの数を減らすことができます。脱水症からたくさんの水路を飲むと、代謝とカロリーの燃焼が増加します。

     室温で水ではなく水を飲むと、カロリーの火傷も増加する可能性があります。 Prevention.comによると、研究者は、1日に4〜8杯の氷の冷水を消費すると50〜100カロリーを消費する可能性があると推定しています。

   食事の修正

   • 食事の修正は体重減少を増加させるが、水の食事は参加者が食事を変えることを必要としない。水の消費量の増加により、ダイエットは満足している間、彼らが楽しんでいる食品をより小さな部分で食べることができます。

   毒素と保水

   • 水は毒素の体をきれいにし、全体的な健康を改善する可能性があります。より多くの水を飲むことは、体内のナトリウムの増加によって引き起こされる水分保持を排除するのにも役立ちます。 Prevention.comによると、十分な水を飲むとナトリウムレベルが低下し、過剰な液体を体体から取り除くのに役立ちます。