週に5ポンドを失うことは可能ですか？

レスリングやボクシングなどのウェイトクラスを備えたスポーツでは、アスリートは特定のウェイトクラスで競うために1週間に5ポンドを失うことがよくあります。 「重量を切る」と呼ばれるこの慣行は、脂肪を燃やすのではなく、水を吸うことに依存しています。

1. 脂肪減少

   • 脂肪には1ポンドあたり3,500カロリーが含まれているため、1週間で5ポンドの純粋な脂肪を燃焼させるには、17,500カロリーの余分なカロリーを燃やす必要があります。

   水の重量

   • 人体は50％以上の水で構成されています。食物の摂取量を制限し、運動をすることで水を汗をかけることで、体は1回のトレーニングセッションで数ポンドの水分を失う可能性があります。

   体重を切る

   • アスリートの間では1週間で5ポンドの水分量を削減することが一般的であり、汗をかいたり、重いコートを走ったり、サウナとゴム製のスーツを使用して発汗を誘発することで達成されます。

   危険

   • 急速な体重減少は疲労、混乱、めまいを引き起こし、水分量を失うと脱水につながる可能性があります。

   考慮事項

   • 水の体重を減らすことは、永続的な減量を促進するための有用な方法ではありません。また、満足するまで飲むと体重は正常に戻る可能性があります。 1週間で5ポンドを削減するのは、そもそも重い人にとっては簡単です。