腹と太ももから脂肪を除去して調子を整える方法

お腹や太ももから脂肪を取り除き、調子を整える魔法の秘密はありません。多くの人々は、高価な運動器具、危険なダイエット薬、流行のダイエットの本にお金を無駄にしています。しかし、真実は、体重を減らしたい場合は、健康的な食事を食べて定期的な心血管運動をする必要があるということです。これは、お腹や太ももの脂肪、そしてbut部、首、腕、その他の脂肪にも当てはまります。体重を減らすことは容易ではなく、多くの努力と決意が必要です。ただし、結果は、これまで以上に健康でより重要に見えるようになります。

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必要なもの

• 健康食品

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手順

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     体重を減らすことを助長しない場合は、食事の習慣を変えてください。これは、栄養素が豊富で脂肪が少ないバランスの取れた食事を消費することを意味します。パスタや白パンなど、単純な炭水化物とは対照的に、たくさんの全粒穀物を食べます。食事にフルーツと野菜を追加し、魚や肌のない鶏肉などの無駄のないタンパク質をたくさん消費します。ジャンクフード、特に塩辛い食べ物は避けてください。なぜなら、彼らは体をより多くの水を保持させるからです。脂肪とカロリーが搭載されている安価なファーストフードに近づかないでください。

   • 2

     できるだけ水分補給してください。 1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。水は最適な身体性能を維持し、毒素の体を取り除きます。アルコール、特にビールから離れてください。なぜなら、それは多くのカロリーを含み、体を脱水しているので、肥大化しているように見えるからです。

   • 3

     定期的に運動を開始します。これは、太ももや腹から脂肪を燃やそうとする場合に重要です。毎日数回ブロックを歩き回っても、燃焼するカロリーの量を増やし、そのフラブを失うのに役立ちます。パートナーを見つけて、ジョギング、自転車に乗る、ハイキング、バスケットボールをする、テニスをする、水泳、またはインラインスケートを試してみてください。どんな運動でも、あなたが激しく呼吸している限り、あなたの心臓が汲み上げられていて、少し汗をかきます。

   • 4

     自宅でいくつかの基本的なエクササイズを試して、トーンアップしたいエリアをターゲットにしてください。腹の場合、クランチ、腹筋運動、脚のリフトの定期的なルーチンは、脂肪の下の筋肉の調子を整えることができ、遅かれ早かれそれらを見ることができます。ただし、迅速な結果を期待しないでください。ビーチで新しい腹筋を見せることができるようになる前に、数週間の間に大量の脂肪を燃やす必要があります。