丸薬のない速い減量

誰もが、特に結婚式や再会のような大きなイベントのために、すぐに体重を減らす方法を望んでいます。すぐに体重を減らすことは可能ですが、それは脂肪と水分保持の混合物になります。これは長期的なダイエット計画ではありません。それは数日以内に使用されることを意図しています。体重を減らすというあなたのコミットメントをジャンプすることができます。または、その新しい小さな黒いドレスに適合させることができます。カロリーが非常に少ない食事は、長期にわたって使用すべきではありません。

1. 自分を薄く考えてください

   • あなたはそれを手に入れたいと思う必要があります。成功したダイエットを尋ねると、彼は彼に「A-HA！」があったとあなたに言うでしょう。一瞬。準備ができていない限り、気にしないでください。目標と減量の理由が必要です。目標は、スキニージーンズにフィットするのと同じくらい簡単です。しかし、その理由は深遠でなければなりません。おそらく、あなたはもはや階段の飛行を走らせることができません。書き留めて毎日読んでください。

   キッチンをきれいにします

   • すべての高脂肪を取り除き、食品を引き起こします。チップ、加工、包装された食品の食器棚を空にします。 高脂肪チーズ、マヨネーズ、太った昼食肉などの食事災害のために冷蔵庫を精査します。

   買い物に行く

   • これは短期的な食事であることを忘れないでください。難しいでしょうが、短命です。コーヒー、砂糖のない飲み物、肌のない鶏肉、魚を供給してください。スターチーな野菜とブルーベリー、桃、リンゴのような低砂糖の果物をストックアップします。サラダ用の低糖の低脂肪ビネグレットドレッシングを見つけます。あなたが無理をしたくないと自分自身に一人の扱いをしてください。良いアイデアの1つは、100カロリーのアイスクリームバーを事前にパッケージ化することです。経験則は、高い水分含有量で高い繊維食品を補充することです。

   3日間の計画

   • 3時間離れた6食を食べます。午後8時までに最後の食事を食べる 各食事には、タンパク質（2〜3オンス）、全粒穀物（1/4〜1/2カップの玄米または1/2〜1スライス全粒パン）、必要なほど多くの緑、黄色、赤の野菜、またはリンゴや桃のような低砂糖の果物を持っています。野菜は果物よりもカロリーが低いので、果物を御treat走として保存してください。

   デザート！

   • 順調に進むには、最後の食事をデザートにしてください。 1/2カップのフルーツスライスを添えた1/2カップのアイスクリームまたは100カロリーのアイスクリームバーを使用できます。別のオプションは、事前にパッケージ化された100カロリースナックです。

   注意の言葉

   • 極端な食事を実施する前に、医師に相談することが常に最善です。