体重を減らし始める意欲を得るための最良の方法
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書き留めます
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あなたは青い連勝を話すことができますが、あなたの目標を紙にコミットし、毎日それを訪れることはただ違いを生むかもしれません。太りすぎであなたがイライラさせるものを書くことから始めてください。システムからそれを取得します。次に、1つの目標を書き留めます。各食事の前後に水を飲みます。多くの人々は、食べることを喉が渇いていることを混乱させます。その1つの目標に21日間到達したら、書き留めて、次のような別の目標を開始します。毎日2つの生の果物を食べます。続けてください。
チームワーク
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さて、あなたは運動が嫌いです。それは公平です、多くの人がそうします。しかし、あなたはあなたの隣人と散歩してもらえますか？時間を設定して、毎日20分間友人と一緒に歩いてください。あなたがそれと交際が好きなら、あなたはそれを維持します。あなたがそれが実行可能であると判断したとき、あなたが歩く時間と強度を増やします。
ゆっくりと口の中に
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食事は通常、何かをあきらめなければならないことを意味します。これはそうではないはずです。新しい食事方法を試してみることを決めました。今すぐ食べ物の選択を変更しないでください。皿を取り、気を散らすことなく座ってください。皿の上にあるものを食べることができる限り多くの時間を費やしますが、ゆっくりとしてください。咬傷の間にフォークを置きます。噛む、噛む、20回以上噛む。おなかがすいているかどうかにかかわらず、数分ごとに自問してください。いっぱいの気持ちがどのようなものかを忘れてしまいました。覚えておいてください、あなたもそれを包み、後で食べることができます。注意を払ってください。最終的には食べる量が少なくなります。
結合を無視する
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ジムに参加するというプレッシャーを感じたくないですか？代わりに、あなたが子供の頃にやりたいことを思い出してください---それは自転車に乗っていましたか？ローラースケート？水泳？年齢や状態のためにその活動に戻ることができないと思われる場合は、ライフスタイルに合わせて1つのエクササイズDVDを購入することでやる気になります（千があります）。ポイントは、あなたが好きなことをすることです。
この提案に加えて、この質問があります：ピラティスを試したことはありますか？なぜだめですか？ヨガ、どうして？バレエの動き、なぜですか？ダンステープ、どうして？
肉屋が知っていることを学びます
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生計を立てるために肉を切る男性は、部分のサイズを知っています。あなたの肉屋と友達になるか、彼が知っていることを学びましょう。米国農務省の食品ピラミッド（リソースを参照）は、私たちが毎日タンパク質を食べることを示唆しています。それは肉、魚、豆、鶏肉の可能性があります。しかし、それは私たちが約3オンスを食べることを示唆しています。タンパク質の。つまり、肉の選択は、カードのデッキのサイズのサイズでなければなりません。真の部分のサイズが何であるかを学ぶと、あなたがゴールしているものを見ると、あなたは縮小するように動機付けられます。
気を散らす
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食べ物について考えていない問題がありますか？テレビの視聴は、提案の力のために本当に欲しくないとき、スナックの必要性を高めるだけです。それでも、衝動を乗り越えるのに十分な長さで気を散らすことができない限り、それを無視することは困難です。退屈して食べるのではなく、ビデオゲームをプレイします。たぶん、タイガーウッズゴルフの新しいレベルに到達することで、理由もなく食べることが少ないでしょう。気を散らすのは罪ではありません。時間をかけて激しく何かに入ると、時間は食べ物なしで飛びます。
自分に報いる
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犬は犬のスナックと賞賛でトリックを最もよく学びます。犬のような変化を生み出すために何かをしている場合、またはそのことについては、動物---動機付けの報酬を得る必要があります。たぶんあなたの賞は、新しいジーンズを購入することです。多分それは週末の旅行をすることです。宝物を使ってあなたを動かし続けます---「ニンジン対スティック」の動機付け者---しかし、あなたの報酬として食べ物を選ばないでください。
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