あなたが太りすぎであるかどうかを決定する方法

誰かがあなたが少し多額であり、あなたが体重を減らす必要があるかもしれないと示唆したかもしれません。より頻繁にジムに出かけるか、食事を交換する前に、被告人が次の手順を使用して最適な形でないことを確認してください。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     自分の体重。身体を手に入れることに近づいている場合は、あなたが太りすぎかどうかを判断するのに役立つあなたの物理的特性の多くをあなたに伝えるので、そのスケジュールを取得してください。

   • 2

     あなたの身長を測定します。これは、ホールのオンラインBMI計算機でできる予備計算に必要です。

   • 3

     あなたが大人なら、健康発見のBMIチャートを使用して、あなたのBMIをあなたの年齢の他の人と比較してください。子供は同じ年齢と性別の他の子供と比較して計算されるため、目標は年々変動します。

   • 4

     フレームを確認してください。平均的な筋肉質のビルドを備えた中程度のフレームがある場合、BMIは良い指標です。そうでなくても、それは大まかなガイドラインです。あなたが重いフレームであり、まだ低くなった場合、あなたはおそらく良い状態にあります。

   • 5

     あなたの体脂肪パーセンタイルをチェックしてください。測定テープを取得し、健康セントラルの体脂肪テストを行うことでこれを行うことができます。

   • 6

     あなたがどれだけの体脂肪を持っているかを考えてください。女性は男性よりも体脂肪が多い必要がありますが、32％の体脂肪を持つことは、あなたが肥満であることを意味します。男性の場合、25％は肥満です。ターゲット数は、アクティビティレベルに基づいて変更されます。

   • 7

     BMIと体脂肪の値を比較します。両方があなたが太りすぎであると言っているなら、あなたはあなたのライフスタイルを変える必要があります。 BMIが高く出ているが、体脂肪が低い場合、おそらく密度の筋肉や骨が高いでしょう。 BMIが低くなっているが、体脂肪が高くなった場合、わずかなフレームは平均的な人よりも負担がかかるため、体はより多くの効果を感じます。