月に10ポンドを失う方法

減量はカロリーを含む単純な方程式です。 1か月で10ポンドを失うために知っておく必要がある数を以下に示します。

手順

1. • 1

     数学をします。

     これがどのように機能しますか。 1ポンドで3,500カロリーがあるため、10ポンドを失うことを試みている場合は、合計35,000カロリーを削減する必要があります。 10ポンドを速く減らしようとしている場合は、その数を1か月（35,000/30）で割ると、食事を燃やしたり切ったりするのに必要なカロリー数があります。

     式は次のとおりです。
     35,000/30 =1,166カロリー/日1か月は、10ポンドを速く失うのに役立ちます。

   • 2

     1日600カロリーを燃やします。

     月に10ポンドを失うには、毎日600カロリーをさらに燃焼する必要があります。これは聞こえるほど難しくなく、わずか1時間（または1時間半）で実行できます。仕事にかかりますが、本当に速く体重を減らしたいなら、それはやらなければなりません！これを行うことができれば、あなたはあなたの減量の目標の途中です。方程式の残りの半分について。

   • 3

     1日に600カロリーを少なくします。

     カロリー摂取量を1日約600カロリーで削減して、速く体重を減らします。 1日1200カロリー未満を食べたり、体重減少プログラムを開始する前に医師に相談したりしないでください。あなたの医師は、あなたの年齢、体重、活動レベルなどのために消費する健康的な量のカロリーを与えることもできます。

   • 4

     カロリーの赤字を月中ずっと続けてください。

     1か月間減量プログラムに固執することができれば、30日で10ポンド軽くなります。