ランニングプログラムで速く体重を減らす方法

ランニングは素晴らしくやりがいのある趣味です。ランナーのハイ、しっかりした、引き締まった体、そして明確な心は、ランニングプログラムに付属する特典のほんの一部です。また、体の代謝を盛り上げ、それをだましてより多くのカロリーを燃焼させ、減量につながる最も速い方法の1つです。

手順

1. • 1

     独自のランニング速度とペースを受け入れます。

     人々はしばしばスポーツから遠ざかりますが、それが提供する利益を享受するために、軽減スピードスプリンターやマラソンランナーである必要はありません。実際、ランニング中の強度、速度、および運動を変更すると、実際に体重減少の速度が高まる可能性があります。

   • 2

     間隔を使用します。

     ランニングルーチンで間隔を利用することにより、カロリー火傷を増やすことができます。これがどのように見えるかです：

     （3分間のウォームアップウォーク）
     4分のブリイスウォーキング
     2分走行
     4ブリイスウォーキング
     2分
     （30〜60分間繰り返します）

   • 3

     週に3〜4回行い、体重が減り始めるのを見てください。

     概念は、運動が最も高くなる間、身体がより速い速度でカロリーを燃焼することですが、その後すぐには遅くなりません。心臓と代謝速度が通常のペースに遅くなるには時間がかかり、その間、体は脂肪を燃やしています。これは、歩行の4分間隔ではあまり激しくない場合でも、体は依然として加速された速度でカロリーを燃焼していることを意味します。その結果、激しい量よりも穏やかな努力により、体は脂肪を燃やし、潜在的に体重をすぐに減らすことができます。