体重減少率の計算方法

ダイエットの成果を測るには、体重減少率を計算するのが有効です。減少率は日単位や週単位で表され、ダイエットが進むにつれてエネルギー消費が減少するため、減少率が低下するのは自然なことです。以下の簡単な手順で計算できます。

必要なもの

• 体重計
• 電卓

手順

1. ダイエット開始時に体重を測定し、記録します。朝起床直後が最適です。
2. 2週間後の同じ時間帯に体重を測定し、記録します。
3. 2週間後の体重から開始時の体重を引き、減少した体重を求めます。
4. 減少した体重を2週間で割り、1週間あたりの減少率を算出します。例：7ポンド減少なら 7 ÷ 2 = 3.5 ポンド/週。
5. 減少した体重を14日で割り、1日あたりの減少率を算出します。例：7ポンド減少なら 7 ÷ 14 = 0.5 ポンド/日。