飲料水ですぐに体重を減らす方法

ポンドを落とすのに苦労しているほとんどの人は、体重減少をスピードアップする方法に必死です。減量を約束する多くの異なるダイエット計画とサプリメントがありますが、これらのプログラムはしばしば困難で失敗する可能性があります。何十もの異なる計画を試みるのに時間を無駄にする代わりに、迅速な減量のために水を飲んでみてください。

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必要なもの

• 大きな水筒
• 測定テープ
• スケール

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手順

1. • 1

     水の使用を開始する前に、すぐに体重を減らすことができます。これは、飲料水が実際にあなたを助けているかどうかを正確に追跡するのに役立ちます。自宅で測定テープを持っていない場合は、友人から1つを借りたり、クラフト用品を販売している店で購入したりしてください。文書化の測定は非常に重要な場合があります。特に、人が大量に操作している場合、ポンドではなくインチが失われます。常に腰、腰、太もも、胸、腕を測定してください。太ももと腕は一度に1つずつ測定する必要があり、右腕と左の腕や太ももがわずかに異なる測定値がある場合、驚かないでください。

   • 2

     毎日少なくとも12.5杯の水を飲み始めます。毎日水の。飲んでいる水の数杯を追跡したくない場合は、少なくとも32オンスを保持する大きな水筒を購入してください。水の。これは、水分摂取量を正確に維持していることを保証し、実際に適切な量の水を飲む可能性を高めます。多くの食事は毎日8杯の水を推奨していますが、この量は平均体重のものでは正常と考えられています。太りすぎの人は、代謝を高め、減量の結果を増やすために、より多くの水を飲むべきです。

   • 3

     ソーダとアルコールを飲むのをやめなさい。飲み物のオプションを減らすと、毎日12.5杯の水をすべて飲む可能性が高くなります。 人が水とソーダのどちらかを選択できる場合、それほど健康的な選択をするのは簡単すぎます。アルコールとソーダを飲みやすいことは、減量を増やすのに役立つ空のカロリーの源を排除します。最後に、他の飲み物を飲むと、毎日の水分摂取量が混乱する可能性があります。

   • 4

     食事の前に一杯の水を飲む習慣を身につけてください。これは、あなたが毎日正しい量の水を飲んでいることを保証するのに役立ち、あなたの食欲を自然に抑制するのにも役立ちます。

   • 5

     100オンスを飲むのに苦労している場合。毎日水のやる気があり、水に物を追加してみてください。ライムジュースまたはレモンジュースのピンチは、飲み物にカロリーを加えることなく、水の風味を変えます。また、フレーバーパンチを追加して、フルーツパンチ、レモネード、アイスティーなどの味を味わうことができるフレーバーパケットもあります。これらのパケットは多くの場合10カロリーまたは20カロリーであり、ダイエットをしている人に毎日の素晴らしいおやつを提供できます。