2日で体重を減らすためのダイエット計画

クラッシュダイエットは、飢amine条件下であるとあなたの体に強制し、実際にその代謝を遅くし、体重を減らす能力を低下させるので、決して良い考えではありません。つまり、1日で700カロリーしか食べていなくても、あらゆる年齢の健康な成人には低すぎると、体重を減らすことはできません。カロリーが急性に奪われた場合、体は脂肪貯蔵を保存するために脂肪の筋肉組織を共食いし、それによって脂肪減少の目標を打ち負かします。リーン筋肉は、永続的な長期の減量のためにカロリーを燃焼させるものです。

1. クラッシュダイエットとは？

   • クラッシュダイエットのカロリーは非常に低く、タンパク質、ビタミン、ミネラル、および必須脂肪酸の適切な栄養を提供して、通常の精神的および身体活動をサポートしています。 1日で1,000カロリー未満を消費すると、ポンドを失う可能性がありますが、通常は1日で回復します。胃腸管から廃棄物を移動するために可溶性と不溶性の繊維が必要であるため、重要な繊維を除去すると不規則性が生じる可能性があります。

   急速な損失食の危険

   • あなたが見た目や気分になりたい重要なイベントの2日前に、単に自分自身を飢えさせようとしたかもしれません。しかし、衝突食は脱水、便秘、脱力、疲労、および過敏性をもたらす可能性があります。一部の人々は、ビタミンやミネラルの欠陥から皮膚発疹に侵入します。
     さらに悪いことに、数日間衝突ダイエットすることで、あなたはあなたの意志力を失い、通常よりもはるかに多くのカロリーを消費し、追加の体重を増やす危険を冒します。リバウンドは一般的な副作用であり、イライラするだけでなく、下剤の使用などの他の破壊的な行動につながる可能性があります。サイクルが習慣的になると、摂食障害のリスクが高くなります。

   代わりに栄養ブーストダイエットを試してください

   • 2日間でできるだけ多くの体重を減らすために食事をしなければならない場合は、私の食物ピラミッドの米国農業部（USDA）が減量のために設計した食事ガイドラインに従ってください。新鮮な野菜、果物、全粒穀物、無駄のないタンパク質、低脂肪乳製品食品、マメ科植物、不飽和脂肪を食べます。サンプルメニューを使用して、4つまたは5つの小さな食事と2つの非常に小さなスナックを準備します。 1日前にそれらを準備し、2日間の計画の毎日のために計画された食品のみを消費します。

   新しい習慣

   • 理想的には、バランスのとれた食事を食べることとの違いを感じ、2日間の実験を延長し、中程度の運動とストレス管理計画を追加します。