1週間断食することでどれくらいの体重を減らすことができますか？

断食は体重を減らす良い方法ですが、適切に行う必要があります。エネルギー源が不十分であり、そのプロセスが筋肉量を消費する場合、人体は体重を減らす努力と戦います。インテリジェントな断食戦略がなければ、断食から失ったすべての体重を取り戻します。

1. 歴史

   • 人体は、数千年前に一般的な飢amineを生き残るために進化によって設計されています。代謝は、体がエネルギーとして食物、脂肪、またはケトンの代わりに筋肉量を使用すると減速します。これは、体の飢vモードを開始します。

   最初の2日間

   • 現時点では、体はすでにシステムで食物を使用しています。最初に筋肉を共食いする必要はありません。

   飢ationモード

   • 約2日後、体は食物を低く走ります。脂肪貯蔵は十分なエネルギーを生産していません。体の代謝は、エネルギーのために筋肉量を消費することから減少します。カロリーの赤字は小さくなり、さらにポンドを失うことははるかに困難です。

   解決策

   • 飢vモードを避けるために、脂肪燃焼の副産物であるケトンと呼ばれる代替エネルギー源を使用して体をだましてしまうことができます。 脳などの一部の臓器は、脂肪貯蔵をエネルギーとして使用することはできませんが、筋肉やケトンのグルコースを使用できます。ケトンを生産するには、体が砂糖を奪う必要があるため、不足しているグルコースの代わりにケトンを生成します。ケトンがエネルギー源の可能性として追加された状態で、エネルギーが減少するにつれて筋肉の消費が減少します。

   演習

   • ウェイトトレーニングは、筋肉量を維持し、代謝を維持するために使用できます。

   警告

   • 食事や運動プログラムを開始する前に医師に知らせてください。