歩くことは体重を減らすのに良いですか？

体重を減らすには多くの方法があり、そのほとんどは何らかの運動が必要です。毎日のスケジュールに合う便利なエクササイズは歩くことです。影響が少なく、ポンドを簡単にトリムするのに役立ちます。

1. 減量

   • 運動のために歩くことは、時間の経過とともにカロリーを消費するのに役立ちます。たとえば、1時間の散歩をすると、300〜500カロリーが燃えます。このレートでは、10日ごとに約1ポンドに相当し、年間30ポンドを超えるわずか30ポンドに相当します。

   追加の利点

   • 体重を減らすことは歩くことの大きな利点ですが、他の利点もあります。これらには、安静時の心拍数の低下、ボディマスインデックス、ウエスト測定が含まれます。歩行も血圧を下げ、心臓病や乳がんのリスクを軽減します。

   考慮事項

   • 歩くことは体重を減らすのに役立ちますが、それは特定のポイントにのみ行います。体重を減らした後、体重が少ないという理由だけで、体が同じ量の歩行を行うカロリーが少なくなります。徒歩圏内を増やすと、一部の人が役立ちますが、ランニングなどのより高い衝撃アクティビティに切り替えると、体重が減り続けるのに役立ちます。