脂肪燃焼低炭水化物食品
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背景
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あなたの体は燃料のために食物にエネルギーを使用します。 あなたが摂取するよりも多くのエネルギーを使用すると、あなたの体は燃料のために脂肪の貯蔵庫を燃やし、体重を減らします。 低炭水化物の食事は、糖を削減し、インスリン産生を減少させ、脂肪を燃やすように体に指示するため、減量をもたらします。 「脂肪燃焼」食品は、体に持ち込むよりも多くのエネルギーを処理する必要がある食品です。 低炭水化物燃焼食品を摂取した結果は、低炭水化物の食事をしている場合、減量が増加するか、減量が速くなる場合があります。 脂肪燃焼食品は、果物、野菜、タンパク質、または乳製品です。すべてが炭水化物が低いわけではありませんが、一部の人はあなたの低炭水化物ダイエットの一部になる可能性があります。
繊維と脂肪の燃焼
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繊維の量が食物中の使用可能な炭水化物以上の場合、脂肪を燃やすのに役立ちます。 高繊維食品は、他の食品よりも多くのエネルギーを処理する必要があり、低炭水化物の食事に優れた追加になる可能性があります。 これらには、亜麻仁、小麦ブラン、無糖ココナッツ粉、ココナッツなどの食品が含まれます。 これらの食品はそれぞれ、炭水化物よりも2倍の小麦branのケースでより多くの繊維を提供します。 これらの食品は、安静時であろうと運動するときであろうと、体がより多くの脂肪を燃やすのに役立ちます。
低炭水化物、脂肪燃焼野菜
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低炭水化物の食事に最適な脂肪バーナーのいくつかは、炭水化物が比較的低く、繊維が高いため、野菜です。 繊維/炭水化物の比率が最も高い野菜には、コラードグリーン、ケール、マスタードグリーン、チャード、チコリー、ほうれん草、エンダイブなどのグリーンが含まれます。 （これらの野菜には、水分量が高く、減量に役立ちます。）低炭水化物の食事のための脂肪バーナーである他の高繊維、低糖の野菜には、アスパラガスとセロリとともにブロッコリーとカリフラワーが含まれます。
脂肪燃焼フルーツ
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ほとんどの果物は砂糖が多いため、低炭水化物の食事には多くのタイプが提案されていません。 しかし、一部の果物は効果的な脂肪バーナーであり、炭水化物が少ないです。 イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーは脂肪燃焼に役立ち、炭水化物で最も低く、繊維が高い果物であるための勝者です。 ルバーブと無糖のクランベリーも砂糖と炭水化物が低く、脂肪燃焼の品質を提供します。
脂肪燃焼タンパク質
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低炭水化物食を食べている間、無駄のないタンパク質を食べると、脂肪の燃焼に役立つ可能性があります。 タラ、ヒラメ、サーモンはすべて良い魚の選択です。 炭水化物が少なく、タンパク質が多く、燃焼脂肪に適したナッツには、ピーカン、アーモンド、マカダミアナッツ、クルミが含まれます。 豆腐と卵（特にタンパク質が多く、炭水化物が含まれていない卵白）は、脂肪の燃焼にも役立つこともあります。
考慮事項
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脂肪を燃焼させる食品は、脂肪が少ない傾向があります。 低炭水化物の食事は、他の食事よりも糖が低く、脂肪が多い傾向があります。 低炭水化物食品の脂肪燃焼性を支援するには、炭水化物が少ない場合でも、脂肪が多い肉や乳製品を避けてください。 それらは、低炭水化物の脂肪燃焼食品を食べることの効果を軽減し、減量が遅くなる可能性があります。 ただし、低脂肪の低炭水化物オプションは多くあり、脂肪バーナーは実際に「負の」摂取効果を持つ可能性があり、より速く体重を減らすのに役立ちます。
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