体重を減らすのに良い食事

あなたが体重を減らしたいなら、あなたが何を食べるべきかを決定するのを助けるためにダイエット計画に目を向けることは役立つかもしれません。一部の人々は、食事中のジャンクフードをより健康的な運賃に置き換えることで成功していますが、より多くの構造が必要になる場合があります。ただし、さまざまなダイエット計画があり、体重を減らすのと同じくらい適切な食事計画を選択することはほとんど困難です。次の種類の計画は、体重を減らすための良い食事です。

1. カロリーカウントダイエット

   • 体重を減らすには、燃焼よりも少ないカロリーを消費する必要があります。ほとんどの食事は、カロリーを直接カウントしていない場合でも、何らかの形でカロリーの減少に焦点を当てています。 Weight Watchersは、ポイントシステムを介してカロリーカウントに焦点を当てた有名なダイエット計画です。また、1日で食べるカロリーの量を追跡するジャーナルを保持することもできます。カロリーカウントダイエットで最も成功するために、充填されているがカロリーが少ない食品を食べます。これは、飢えを避けるのに役立ち、過食につながる可能性があります。ただし、別の食事からカロリーを減らすことで、時折高等カロリートリートを食べることもできます。

   低炭水化物ダイエット

   • アトキンスやサウスビーチダイエットプランなどの低炭水化物ダイエットは、体重を減らしながら赤身の肉、バター、クリームなどの高脂肪食を食べることが許されているため、人々を引き付けます。これらは、通常、他の食事で禁止されている、または制限されている食品です。低炭水化物の食事を開始するときは、全粒小麦パン、玄米、果物などの炭水化物を備えた健康的な食品など、食べる炭水化物を大幅に減らす必要があります。あなたが食事を進むにつれて、あなたはこれらの食物をあなたの食事に再導入することができます。減量を維持するには、低炭水化物の摂食計画に従って続ける必要があります。ジョージア地域健康局は、他の種類の食事を維持するよりも低炭水化物の食事を維持する方が簡単ではないように思われます。

   ベジタリアンダイエット

   • ベジタリアンダイエットに切り替えると、通常、カロリーの消費量が減少するため、体重を減らすのにも役立ちます。一部の菜食主義者は魚や乳製品を食べますが、他の人は完全に植物ベースの食事を食べます。ベジタリアンダイエットは必ずしも健康ではないことに注意してください。チップ、クッキー、キャンディーはすべてベジタリアンであり、体重を減らそうとしているときは適切な食べ物ではありません。ベジタリアンダイエットで最も成功するには、果物や野菜、全粒穀物などの健康的なベジタリアン食品を食べることに努力を集中する必要があります。