食欲の損失を助けるための食べ物は何ですか？

アメリカ人の大多数が太りすぎであり、成人3人に1人が肥満と見なされていることは秘密ではありません。ほとんどの人は、体重を減らすために、運動プログラムを開始し、食事を変えるべきだと考えています。驚くべきことに、特定の食品を食べることで減量を支援することもできます。一部の食べ物があなたの食欲を引き起こすことができるように、他の食べ物はあなたの食欲を抑えるのに役立ちます。

1. 豆乳

   • 豆乳は、食欲をコントロールし、トラックで不健康な渇望を止めるために機能する1つの食べ物です。大量の繊維とタンパク質が含まれており、どちらも渇望を満たし、食欲をコントロールし続けています。 American Journal of Clinical Nutritionの研究で、テスターは、高タンパク質の食事を与えられた被験者は、低タンパク食を食べた人よりも平均441カロリー少ないことを発見しました。繊維は、脳に満腹のメッセージを送る腸内の特定の化学物質を放出するために機能します。

   豆腐

   • 豆腐は、大量のタンパク質と繊維も含まれているため、大豆ミルクと同じように機能します。多くの人々は、スポンジのような一貫性のため、または単にそれをどうするかわからないからです。豆腐を含む多くのレシピがあります。メインディッシュとして、または他の材料の混合物の中に隠されているため、最もアピールする種類の料理を選択できます。豆腐を準備する1つの方法は、豆腐を塊にカットし、醤油とニンニクのある炒めた野菜皿に加えることです。豆腐は他の材料の味を吸収します、そしてあなたはそれに気付かないかもしれません。

   トルコ

   • トルコはおそらく、眠気を引き起こすアミノ酸であるトリプトファンを含むことで最もよく知られています。トルコはそれ以上のことをしています。なぜなら、トリプトファンは体に入った後にセロトニンに変換されるからです。セロトニンは満腹感を生み出すので、この健康な肉を食べた後、他のものを消費する必要性を感じません。七面鳥の最良の選択は、事前にパッケージ化された肉とは対照的に調理またはローストされた淡肉です。新鮮な肉はより健康的で、望ましい食欲抑制効果を生み出す可能性が高くなります。