果物と野菜のダイエット計画

ベジタリアンと肉のような人にとって、果物や野菜はダイエットの不思議です。定期的に消費すると、がん、肥満、その他の病気に対する栄養保護を提供します。あなたがあなたの健康を改善したいか、体重を減らしたいかにかかわらず、あなたを助けることができる果物と野菜のダイエット計画があります。

1. ビーガンプラン

   • ビーガンダイエットは、通常は健康または倫理的な理由で、すべての肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、蜂蜜を除外します。いくつかのビーガンフルーツと野菜の計画は、果物と野菜のみで構成されていますが、他のものはナッツや種子を許可します。このようなダイエットの毎日のメニューは、朝食用のフルーツサラダ、昼食用の野菜サラダ、アボカド、ナッツ、オリーブオイルを夕食に添えた野菜サラダで構成されている場合があります。

   雑食計画

   • 総フィットネス計画など、一部の果物や野菜の食事には肉が組み込まれています。 The Men's Total Fitness WebサイトのTravis Van Slootenによるこの食事には、少なくとも4杯の新鮮な野菜と新鮮な果物の2食が含まれています。 「9人以上のサービングを食べると、あなたがいっぱいになり、不健康な食べ物が過食するのを妨げるだけでなく、いくつかの形態の癌のリスクも減ります」とヴァン・スロートンは言います。

   栄養上の利点

   • 果物や野菜には、体を強化するビタミン、ミネラル、その他の化学物質が含まれています。 「健康的な食事の一部としてより寛大な量（果物や野菜の）を食べる人は、脳卒中やおそらく他の心血管疾患、および特定の癌を含む慢性疾患のリスクを減らす可能性が高い」と疾病管理センター（CDC）（CDC）。カラフルな種類の農産物を食べると、健康上の利点が増加します。

   その他の効果

   • ビーガンフルーツと野菜ダイエット計画を始めると、疲れてめまいがするかもしれません。これらは解毒の兆候であると、生のビーガンフルーツと野菜ダイエットを支援するイギリスのエセックス州エセックスのフリントンオンシーのキキシドワ博士は言います。 1か月以内に、より多くのエネルギーを持ち、より健康的に感じ、よりスリムになり、少なくとも以前の病気の一部から解放されるはずです、とSidhwaは言います。

   考慮事項

   • CDCによると、動物源からのタンパク質は、果物や野菜源からのタンパク質よりも高品質です。動物タンパク質は「完全なタンパク質」であり、必要なすべてのアミノ酸を体に供給することを意味します。アミノ酸は組織や臓器を構築および修復し、体に強度を提供します。動物性タンパク質を食べない人のために、CDCは、体内で完全なタンパク質を形成するために、豆や米などを補完する不完全なタンパク質源を毎日消費することを推奨しています。