速い減量の秘密

特別な機会に数ポンドを速く失う必要がある場合、迅速な減量の秘密は、あなたが速く体重を減らすのに役立ちます。これらの食事の選択は長期的に賢明な選択ではなく、食事を迅速に開始したり、速く体重を減らしようとするのに最適であることに留意してください。あなたがあまりにも早く体重を減らすならば、あなたはおそらくそれを取り戻すでしょう。速い減量の秘密は、短期的な減量に最適です。

1. 何を食べるか

   • 主要なイベントで体重を減らす必要がある場合、3日間のクラッシュダイエットはあなたの体に大きな違いを生むことができます。毎日のカロリーカウント全体を1,000〜1,200カロリーに削減します。より速く体重を減らすために、毎日の炭水化物全体を1日あたり35グラム未満に保ちます。 leanせたタンパク質と低炭水化物野菜に食事を集中してください。あなたはまだ体重を減らすでしょうが、それほど多くはありません。

   演習

   • 毎日のルーチンに約1時間の有酸素運動を追加して、体重がより速く脱落するのを助けます。すでに運動している場合は、ルーチンをいくらかぶつけてください。過度の運動は、水分保持につながり、減量の可能性を迅速に下げる可能性があるため、避けてください。運動をしていないダイエットは、活発なウォーキングなどの合理的な運動計画を選択するか、迅速な減量を求めて激しい運動計画を開始する前に、医師や訓練専門家と話をする必要があります。

   健康を維持

   • カロリーを削減し、運動を増やすと、体がストレスを感じる可能性があります。速い減量に取り組んでいる間、リラックスして自分の世話をしてみてください。一晩眠りながら自分自身を余分に眠らせて、よく水分補給してください。 1日8〜10杯の水を飲むことは、水分保持を防ぎ、エネルギーを維持し、空腹感を軽減するのに役立ちます。また、栄養不足を避けるために、高品質のマルチビタミンを服用する必要があります。