体脂肪を燃やす方法：5つの一般的な神話を暴露します
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必要なもの
- willpower！
手順
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神話：腹筋を運動すると、腹脂肪が燃えます。
おそらく、腹脂肪だけで溶けてしまうと主張する製品をたくさん見たことがあります。太ももの脂肪だけ、腕の脂肪だけです...運動、ピルの服用、クリームの使用、さらには電子刺激からさえ！真実は、あなたがあなたの体の1つの領域から脂肪を燃やすことができないということです。脂肪の損失は、全身全体で同時に発生します。
誰かが400ポンドの人の腹とボディービルダーの腕を見たことがありますか？ 1つの領域で脂肪を燃やすことは単に不可能です（脂肪吸引なし！）。あなたの体はあなたの体のすべての部分からエネルギーのために脂肪を分解するので、1つの領域を枯渇させないようにします。脂肪は絶縁体として機能します。あなたの体がすべての「断熱」を単一の場所から取り除くことは意味がありません。
有酸素運動と適切な食事は、体全体に脂肪を燃やすことができます。特定の領域を運営することはあなたにとって良いことであり、筋肉を作りますが、その脂肪を燃やすことはありません！脂肪を燃やし、トーンの体を持つためには、有酸素運動と筋力運動を行う必要があります。
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神話：自分を飢えさせると脂肪が燃え尽きます。
カロリーを通してエネルギーを摂取しないことで、あなたの体はエネルギーのためにあなたの体の脂肪を分解することを余儀なくされます。これの結果は、体脂肪の即時減少です。 1つの問題：あなたはそれをすべて取り戻し、もう一度食べ始めるとそれ以上になります！
食べ物を奪うことで、体が「飢starモード」になります。食べ物を再導入すると、体（別のハンガーストライキを生き延びなければならないことを心配している）は、脂肪埋蔵量に可能な限り保存します。さらに悪いことに、飢えた人々は食べ過ぎて、体が以前よりもさらに脂肪を増やすことになります。
脂肪を燃やしてそれを避けるためには、あなたの体が連続したエネルギー源を持ち、飢starモードには入らないように食べなければなりません。あなたは時間に少し脂肪を燃やします、そして、あなたが体の過食を控え続けている限り、脂肪に取って代わることはありません。
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神話：私の体の脂肪は脂肪の多い食べ物を食べることから来ています。
クッキーを食べる代わりに、脂肪を避けるためにバターなしでポップコーンを食べるかもしれません。または、ハンバーガーよりも脂肪が少ないことを知っているので、鶏の胸肉をカップルするかもしれません。何らかの理由で、あなたの体脂肪はただ下がっていません！それは、食品中の脂肪があなたの体の脂肪と同じではないからです。
実際には、脂肪はカロリーから来ており、それらのカロリーがどこから来たのかは関係ありません。脂肪の多い食品には多くのカロリーがある傾向がありますが、あなたがそれらを食べ過ぎない限り、それらは脂肪に変わりません。あなたの体が必要よりも多くのカロリーを摂取している場合、それは誰もがエキストラですることをします - それらを貯めてください。体内に蓄積されたカロリーは脂肪に覆われています！
あなたの体はあらゆる種類の食品からの栄養素を必要としますが、重要なことは、どんな種類の食べ物を食べることもしないことです。小さなバランスのとれた食事を食べると、カロリーが多すぎず、体脂肪の含有量が増えないようにします。
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神話：腹筋を運動すると、腹脂肪が燃えます。
おそらく、腹脂肪だけで溶けてしまうと主張する製品をたくさん見たことがあります。太ももの脂肪だけ、腕の脂肪だけです...運動、ピルの服用、クリームの使用、さらには電子刺激からさえ！真実は、あなたがあなたの体の1つの領域から脂肪を燃やすことができないということです。脂肪の損失は、全身全体で同時に発生します。
誰かが400ポンドの人の腹とボディービルダーの腕を見たことがありますか？ 1つの領域で脂肪を燃やすことは単に不可能です（脂肪吸引なし！）。あなたの体はあなたの体のすべての部分からエネルギーのために脂肪を分解するので、1つの領域を枯渇させないようにします。脂肪は絶縁体として機能します。あなたの体がすべての「断熱」を単一の場所から取り除くことは意味がありません。
有酸素運動と適切な食事は、体全体に脂肪を燃やすことができます。特定の領域を運営することはあなたにとって良いことであり、筋肉を作りますが、その脂肪を燃やすことはありません！脂肪を燃やし、トーンの体を持つためには、有酸素運動と筋力運動を行う必要があります。
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運動の量は、体脂肪を燃やします。
あなたはそれを見ました：「1日5分で運動！」 「この6分間のワークアウトで脂肪を燃やします！」ジムの階段席は、すでに16カロリーを燃やしていて、始めたばかりだと言っています。それは脂肪が溶けているという証拠ですよね？間違っている。
緊急のために食べ物の缶が貯められていれば、理由もなく食べないでしょう。あなたの体にも同じ考えがあります。エネルギーを得るためのより便利な方法がある場合、あなたの体は最初にそれをするでしょう。あなたが今日食べた食べ物はエネルギーです。あなたの体には、炭水化物とタンパク質にもエネルギーが保存されています。あなたの体は、あなたが他のリソースを枯渇させるかもしれないように見える場合にのみ脂肪に頼りたいです。
20分以上運動すると、体は通常のエネルギー源がなくなることを心配し始めます。そのため、そのエネルギーを補うために脂肪を分解し始めます。あなたが20分未満で運動する場合、あなたの体はおそらくLCDスクリーンが表示されていても、脂肪を分解し始めていません。 20ではなく30分間心拍数を上げることは、トレーニングの10分間、かなりの量の脂肪を磨く可能性が高いことを意味します。
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