8か月で100ポンドを失う方法

体重を減らすことは挑戦的ですが、忍耐力と適切なツールで、あなたはそれを行うことができます。健康的な食事と一貫して運動することは、それらのポンドを失う確実な方法です。また、あなたはあなたのライフスタイルを変えるという決定を下す必要があります。不健康な食習慣が私たちが体重を増やす主な理由です。正しい態度で、あなたはあなたの食事を変えることによってあなたの人生を変えることができます。テイクアウトバーガージョイントから離れて、健康的な家庭料理を準備してください。

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必要なもの

• ダイエット計画
• 演習計画

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手順

1. • 1

     家族や友人からサポートを得る。大量の体重を減らすことは困難であり、あなた自身の個人的な応援セクションが必要になるでしょう。ワークアウトするのではなく、テレビを見る衝動を感じているときは、家族や友人に電話してください。不健康なものを食べたい瞬間があるなら、その電話を手に取り、誰かに電話してください！サポートはあなたの最大の動機付けになる可能性があります。

   • 2

     あなたのライフスタイルを変えてください。悪い食習慣は、体重増加の直接的な結果です。 100ポンドを失うには、食事を変える必要があります。これは、考え方を変えることを意味します。より健康的な食品の選択を行い、一貫して厳密に運動します。

   • 3

     強力な有酸素運動。有酸素運動がなければ、希望の体重を減らすことはできません。ランニング、キックボクシング、水泳は、心拍数をジャンプしてギアを獲得してポンドを失う方法をいくつかできます。希望する結果を達成するために、少なくとも週に3〜4回は有酸素運動を行う必要があります。

   • 4

     深夜の食事は避けてください。夜は冷蔵庫を襲撃しないでください。あなたが一貫して運動している場合、あなたの食欲が拾われ、あなたは貪欲になる可能性がありますが、重要なのは、それらの肥育したスナックを健康的なスナックに置き換えることです。夜中に大量のパン、チップ、その他の不健康なアイテムを食べる代わりに、ニンジン、セロリ、またはある種の果物をスナックしてみてください。横になる前に重く食べると、あなたの健康に多くの問題が発生する可能性があります。

   • 5

     アルコール飲料を避けてください。酒のカロリーは非常に高いです。大量の体重を減らしたい場合は、バーでフルーティーな飲み物を避けることをお勧めします。代わりにワインをお試しください。あなたはまだすべてのカロリーなしで楽しい時間を過ごすことができます！