脳を満足させる低カロリーの食べ物

5ポンドまたは105ポンドを失おうとしている場合でも、誰にとってもダイエットは挑戦的です。ダイエットを容易にする1つの方法は、脳を「トリック」していっぱいに感じることです。あなたの胃は、高カロリーの食べ物や低カロリーの食べ物でいっぱいであろうと同じように収縮します。 あなたの脳を満足させる多くの低カロリーの食べ物、そしてポンドは消えます。

1. タンパク質

   • タンパク質は、あなたがより完全に感じるのに役立ち、脂肪燃焼を奨励します。赤身の肉、卵白、豆、鶏肉、魚はすべて機能します。肉をシンプルで焼き、グレービー、ソース、調味料を避けてください。

   水と水ベースの食品

   • 水の含有量が多い食品は、あなたがいっぱいになるのに役立ちます。水ベースの食品には、果物と野菜（80〜95％の水分含有量）、熱いシリアル（85％）、沸騰した卵（75％）、パスタ（65％）、魚と魚介類（60〜85％）、肉（45〜55％）、パン（35％）、チーズ（35％）、ナッツ（2-5％）が含まれます。

     水自体は食欲抑制剤である可能性があり、1日に8対1のグラスを飲むことをお勧めします。水分補給を維持することに加えて、水はあなたの体を適切に機能させ続けます。

   果物と野菜

   • リンゴやニンジンなどのカリカリの何かをスナックすることで、脳をより完全に感じるようにすることができます。果物や野菜には、加工食品とは対照的に、ビタミンと栄養素がいっぱいです。

   スープ

   • スープは長い間、あなたの体に適切な栄養素を提供し、あなたがいっぱいに感じ続けるダイエットのトリックでした。 野菜ベースのスープに固執し、ヘビークリームのあるものを避けてください。

   繊維

   • 食事に繊維を追加すると、満足のいく飢えが役立ちます。繊維が豊富な食品には、豆、全粒パン、玄米、種子、ベリーが含まれます。