オンライン減量計画

肥満は流行と見なされます。私たちの忙しい生活は、しばしば私たちが適切な食事を食べたり、カロリーと脂肪の摂取量を監視するのに時間をかけたりすることを妨げます。 また、スケジュールの要求は、健康的な食事の方法を教える説明責任会議に時間をかけることを妨げます。 ありがたいことに、テクノロジーがインターネット上で利用可能になり、最も多忙なスケジュールを持つ人でも利用できる体重を減らすことができます。

1. 目標を設定

   • 減量の目標を設定するには、まず適切な体重がどうあるべきかを判断する必要があります。 これを学ぶのに役立つオンラインツールの1つは、Thinnerself.comです。 このサイトには、減量計算機が特徴で、高さ、年齢、活動レベルなどの質問に対する回答を提供します。 あなたの答えに基づいて、あなたはあなたの目標を設定するのを支援するために、理想的な重量、ボディマス指数、その他の役立つ情報が与えられます。

     これは有用なツールですが、減量や運動プログラムを開始する前に医師に相談することを常にお勧めします。

   ツールを評価

   • <図>

     オンラインから選択するための多くのツールがあります。目標を達成するのに役立ちます。 ウェイトウォッチャーなどの古い実証済みの方法でさえ、今日のダイエットの便利さのためにサイバースペースに入っています。

     どのオンライン減量計画が最適かを決定するのに苦労している場合、Ediets.comはあなたがそれを理解するのに役立つように設計されています。 このサイトは、訪問者をアンケートを紹介し、減量のためのオンラインプランで彼らの欲求とニーズを判断するのに役立ちます。 次に、回答に基づいて推奨事項を作成します。

     Peertrainer.comは、メンバーが食事、運動、動機付けを支援するさまざまなサービスを提供しています。メンバーは、毎日の減量の動機付けのヒント、食事やトレーニングのログ、お住まいの地域の対面小グループへのアクセス、およびオンラインコミュニティとブログを受け取ります。

     プログラムに月額料金を支払いたくない人のために、Fitday.comは、カロリー、炭水化物、脂肪、進捗を追跡するのに役立つ無料の代替品を提供します。

     twofoods.comを使用すると、2つの異なる食品の選択肢を比較できるため、どちらがより良いより健康的な選択肢があるかを簡単に確認できます。たとえば、マクドナルドのビッグマックとマクドナルドのクォーターパウンダーをチーズと比較すると、ビッグマックのカロリーが220枚少なく、16グラムの脂肪が少ないことがわかります。これらのどちらも健全な選択として定義することはできませんが、ピンチでは、2つの最高のものを選択できるでしょう。

   コミットメント

   • どちらのオンライン減量方法を選択しても、ツールを忠実に使用することを約束する場合にのみ効果的であることを覚えておくことが重要です。 あなたがしていることをあなたの近くの誰かに伝え、あなたの進捗状況を定期的にチェックすることで説明責任を持たせるように頼むことは常に役立ちます。 また、毎日のカレンダーでメモを作成して、減量サイトにログインするように思い出させることも役立つ場合があります。