あなた自身の減量を飲む方法

秘密が出ています。健康的な食事は、飽和脂肪と精製砂糖が少なく、leanせたタンパク質と繊維が高い食品の組み合わせで構成されています。問題は、多くの人が忙しいスケジュールを持っていることであり、これらの栄養性のすべてを含む食事を計画するのは時間がかかることです。多くの人々は、時間のピンチで飽きる健康的な飲み物を持っていることを選択しています。ウェイトロスドリンクはカウンターで利用できますが、それらは高価であり、多くの場合、避けたい副産物が含まれています。良いニュースは、健康的なスムージーを作るのはシンプルで、速く、簡単だということです。バランスのとれた食事を作る時間がないときに、食欲を満たすための簡単で栄養価の高い方法です。

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必要なもの

• 1レベルのスクーププロテインパウダー
• blender
• 1カップの氷
• 1/2カップのプレーン、非脂肪ヨーグルト（または牛乳1カップ）
• 新鮮な果物の1/2カップ
• 1 tbspアガベ蜜

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手順

1. プロテインスムージーの作り方

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     健康的な材料を集めます。誰でもおいしいスムージーを作ることができますが、減量を促進するスムージーを作ることはより正確です。

     繊維が多いが、カロリーはそれほど高くない果物を選択する必要があります。次の材料は、自家製の減量ドリンクに最適です：

     •ベリー。バナナのような果物はおいしいですが、カロリーも高いです。バナナが必要な場合は、その半分しか使用しないようにしてください。 ベリーは天然の砂糖で低く、繊維が高く、したがって最高の果物の選択肢の1つです。ヨーグルトの利点は、消化機能と代謝を改善する健康な培養を含むことができることです。タンパク質は、筋肉、骨、皮膚、その他の組織の主要なビルディングブロックです。タンパク質は、体が脂肪を燃焼して筋肉を燃やすのにも役立ちます。リュウゼツランの蜜は、人工甘味料に代わる安全な代替品であり、砂糖よりも低い血糖レベルを持っています。

   • 2

     次の材料をブレンダーに加えます。
     •½カップの混合ベリー
     •1カップの氷
     •1スクープのタンパク質粉末
     •1カップの低脂肪ミルクまたは½カップの低脂肪ヨーグルト（ヨーグルトの場合、水を減らすために水を減らすために1½カップを追加）

   • 3

     前述の材料をブレンダーに1分間、高速で1分間、またはすべての材料が混合され、混合物が液化されるまで混ぜます。

   • 4

     飲んで楽しんでください！