男性が体重を減らす簡単な方法

ビーチで見栄えを良くしたい、または自分自身について気分が良くなりたい男性は、腹脂肪を失うことを検討する必要があります。メイヨークリニックによると、男性は腰に体重を増やす傾向があります。これは、心臓病や睡眠時無呼吸などの医学的問題につながる可能性があります。男性が体重を減らす簡単な方法があります。献身が必要です。

1. 正しく食べる

   • 男性の健康によると、体重を減らすための鍵は、適切な種類の朝食から毎日休みを始めることです。ドーナツまたは甘い朝食用シリアルを置き、スクランブルエッグとソーセージを用意します。砂糖とコーヒーではなく、オレンジジュースを用意してください。タンパク質を含み、砂糖を減らすより健康的な朝食は、あなたがより長く元気を感じ、朝の間に軽食の誘惑を減らすのに役立ちます。砂糖を減らすことは、あなたが体重を減らすのにも役立ちます。メイヨークリニックは、すぐに体重を減らすために食べる部分を減らすことを提案しています。昼食に2つのサンドイッチの代わりに、1つを食べてください。ソフトドリンクの代わりに、水を用意してください。あなたの食事の小さな変化はあなたの体重に即座に影響を与える可能性があります。

   水を飲む

   • 読者のダイジェストによると、平均的なアメリカ人男性がソーダの代わりに水を飲んだ場合、彼は年間平均25ポンドを失う可能性があります。スポーツを運動したり遊んだりしながら甘いスポーツドリンクを飲むのではなく、水を飲んでください。それはあなたの体を補充し、あなたが甘い飲み物よりもいっぱいに感じることができます。

   より頻繁に食べる

   • 男性の健康によると、健康的なスナック3匹と1日3回の健康的な食事を食べる人は減量を見始めます。一日の間にあなたの食事を広げると、あなたの代謝が高速化されます。また、空腹が少ないので、不健康なスナックを食べるのをやめるのに役立ちます。

   オフィスで

   • オフィスで体重を減らすことができる簡単な方法がいくつかあります。会社の電話システムを使用して建物の同僚に電話するのではなく、彼女の机に向かって歩いて彼女に話しかけます。エレベーターではなく階段を取る。 1時間に1回起きて、オフィスをすばやく散歩してください。これらの簡単なエクササイズとより良い食習慣を組み合わせると、すぐに体重が減ります。

   自分に報いる

   • それらの悪い食習慣を破ることは難しい場合があります。新しいダイエットを維持する1つの方法は、週に1日、自分が望むものを何でも食べることができることを許可することです。あなたがそれをやりすぎると、あなたはあなたが失った体重を取り戻し始めます。ただし、金曜日に昼食に2枚のピザを許可すると、渇望を満足させ、健康的な食事計画をより簡単に貼り付けます。