減量目標計算機の設定方法

必要なもの

目標体重を把握する

まず体重を測定します。BMI計算機で身長から理想体重を算出し、現在の体重との差が減量目標となります。例として、身長180cm（約6フィート）で体重98kg（215ポンド）の男性の場合、理想体重は83kg（183ポンド）となり、32ポンド（約14.5kg）減らす必要があります。
減量ペースを計画する

専門家は、1週間に1.5〜2ポンド（約0.7〜0.9kg）を上限としています。上記例では、32ポンドの減量には最低でも16週間が必要です。
減量計算機を使用する

減量計算機は、身長・体重・目標体重・期間から、1日あたりの摂取カロリーと必要な運動量を算出します。
必要情報を入力する

身長、性別、体重、年齢、減量したい体重を入力します。日付を入力できる計算機では、目標達成までの期間も提示されます。
専門家のアドバイスに従う

減量のコツは、炭酸飲料やジュース、アルコールの代わりに水をたくさん飲むこと、十分な睡眠を取ること、バランスの良い朝食を摂ることです。朝食を抜くと、1日の食事量が過剰になりがちです。

上記の手順とアドバイスを参考に、健康的かつ現実的な減量目標を設定し、計画的に実行していきましょう。